يومي الاربعاء
ف كروسون
غ كوب حليب و تفاحه
ع قطع دجاج مشويه و توست
مشي نص ساعه
ماء 1.8 لتر
قمرسامي
•
السلام عليكم
يومي الأربعاء
٤كاسات مويه على الريق
فطور ،،،،بيضتين مسلوق هو كوب كوفي نسكافيه بس ماعندي حليب خالي الدسم حبيت ملعقتين صغيره نيدو
غداً،،نص دجاجه مشويه مع ملعقتين مايونيز
قهوه المغرب
عشا،،،،٤شرايح لحم خفيفه جدا ،،و٤ملاعق فول وملعقة جبن
للان الإنهاك ملازمني
شكلي ببطل بروتيني
لان عندي أطفال وما أحب أشوف الشغالات يلعبوا معاهم وانا ما اقدر
يومي الأربعاء
٤كاسات مويه على الريق
فطور ،،،،بيضتين مسلوق هو كوب كوفي نسكافيه بس ماعندي حليب خالي الدسم حبيت ملعقتين صغيره نيدو
غداً،،نص دجاجه مشويه مع ملعقتين مايونيز
قهوه المغرب
عشا،،،،٤شرايح لحم خفيفه جدا ،،و٤ملاعق فول وملعقة جبن
للان الإنهاك ملازمني
شكلي ببطل بروتيني
لان عندي أطفال وما أحب أشوف الشغالات يلعبوا معاهم وانا ما اقدر
htoo12 :
صباح الخير .. يوم الاربعاء الفريق الوردي الافطار : كورن فليكس يحليب خالي الدسم سناك : نص موزه الغداء : نص كو رز ابيض + خضار بالطاجن العشاء : لايوجد الرياضة: مشي ساعه الماء : لترصباح الخير .. يوم الاربعاء الفريق الوردي الافطار : كورن فليكس يحليب خالي الدسم سناك : نص...
:icon18:يومك حلو استمري
أكيد راضيه على حماسك :)
بالعافيه عليكي
استمري وفالك الرشاقة
بالعافيه عليكي :)
يومك ممتاز استمري
صحه وعافية على قلبك:icon18:
الغياب :ام محمد باقو ودموع ساخنة
التخبيص :لايوجد
أكيد راضيه على حماسك :)
بالعافيه عليكي
استمري وفالك الرشاقة
بالعافيه عليكي :)
يومك ممتاز استمري
صحه وعافية على قلبك:icon18:
الغياب :ام محمد باقو ودموع ساخنة
التخبيص :لايوجد
النت مفصول عندي من امس والحين داخله من عند الجيران الله يجزاهم خير
ارسلوا لي أوزانكم يالغاليات من اليوم الى فجر الجمعه
.......
العضوة جنوني نوني غياب وكروت متكرره
حصلتي على 3 كروت برتقاليه مايعادل كرت احمر
وكذلك العضوة البنفسج
كرتين برتقالي + كرتين اصفر
ارسلوا لي أوزانكم يالغاليات من اليوم الى فجر الجمعه
.......
العضوة جنوني نوني غياب وكروت متكرره
حصلتي على 3 كروت برتقاليه مايعادل كرت احمر
وكذلك العضوة البنفسج
كرتين برتقالي + كرتين اصفر
الصفحة الأخيرة
معذرة على التأخير لأن النت بطيء مرة من امبارح
الفريق الأخضر
اليوم الأربعاء
الريجيم تخفيف
لا لليوم المفتوح
الفطور
7 تمرات+ كأس لبن قليل الدسم
سناك1: قبضة مكسرات( فستق)+ طمشة صغيرة زبيب
الغذاء
صحن صغير لابيري ( بطاطا مهروسة مع حليبب و قليل من الجبن) + 3 كبد دجاج+ حبز أبيض قد نص الكف
سناك2: فنجان حليب مع كوفي بدون سكر+ قطعة كسرة شغل البيت
العشاء:
علبة زبادي لايت
اضافات: لا يوجد
الماء: لتر و نصف
اللياقة البدنية: 30د تمارين جيليان+ 45د دراجة ثابتة مع رقص
ما حسبت كم لأني لم أكن أعلم أنه ينحسب مع الرياضة
و سلامتكم يا رشيقات