الفريق الازرق
النظام تخفيف
الفطور علبة زبادي حبة تست بر كوب عصير اناناس
سناك. لايوجد
الغدا ربع صدر دجاج. قطعتين بطاطس صغيرة وصحن سلطة خيار طماط وكزبرة
سناك قهوة
العشاء. ٢ سنبوسة لحم ٢ جبن طبعاً غير مقلية وحبتين مطبق
الماء اكثر من ٦ اكواب
الرياضة صعود الدرج ونزوله ١٢ مره
اضافات شاي بقدونس
درة 2007
•
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يوميات الجمعه
يوم مفتوح
طبق كسكسى مصرى بالسمن والسكر
ايس كريم كون
2 صامولى متشال اللب بسجق بطماطم
شيكولاته جلاكسى
وكان اخر اكل الساعة 4 عصرا
الساعة 5 شربت كوب كمون وليمون
وبعدها كان شرب ماء فقط
شربت 3 لتر ماء
يوميات الجمعه
يوم مفتوح
طبق كسكسى مصرى بالسمن والسكر
ايس كريم كون
2 صامولى متشال اللب بسجق بطماطم
شيكولاته جلاكسى
وكان اخر اكل الساعة 4 عصرا
الساعة 5 شربت كوب كمون وليمون
وبعدها كان شرب ماء فقط
شربت 3 لتر ماء
لووفي :
بحبك كثير وام لمار قريبي توفى الله يرحمه دعواتكم له عندنا عزا هذه الايام ياليت مؤقتا ماتحسبوني غياببحبك كثير وام لمار قريبي توفى الله يرحمه دعواتكم له عندنا عزا هذه الايام ياليت مؤقتا ماتحسبوني...
حبيبتي بحبك كثير والله قبل ماتحكي مع البنات عن مدى تعبكم انا كنت اعرف وحاسة بيكم والله مجهود مشكورين عليه وتعبكم واااااضح وعشان هالسبب انا جدا ملتزمة واخاف احط لقمة واستهين لان ماخذين الموضوع جد وتتعبوا عليه .. جعل الله كل لحظة تقضوها على هالجروب في ميزان حسناااااااااااااتكم ياااارب
ألف ألف مبروووك للفايزات وكثييييير فرحتلكم والله تعبكم يستحق التكريييم واكثر شي فرحت انه الفائزة الاولى في نفس فريقييييييييييييي هههههههه مبروك حبيبتي ام محمد (:
عظم الله اجركم وابدلكم في مصيبتكم خيرا منها .. الله يجعل مثواه الجنة يارب ويغفرله ويجعل قبرة روضة من رياض الجنة
حبيبتي دودو والله فرحتلك كثيييييير اعرف شو يعني تتركين رقم مكروووه وتودعيه للابد ان شاء الله شعور جميييل عقبالي ان شاء الله انا اودع الستينات قتلني هالرقم صارلي يمكن سنتين احارب ان شاء الله اخلص منه هالاسبوع
يومي الجمعة
رجيم تخفيف
فطور : صامولي وتونة . سناك :قهوة و٧ تمرات
الغذاء : رز لبن
سناك: قهوة
العشاء : خبز قطعة و ًشاهي . الرياضه : مشي ساعة اضافات : الما قليل
رجيم تخفيف
فطور : صامولي وتونة . سناك :قهوة و٧ تمرات
الغذاء : رز لبن
سناك: قهوة
العشاء : خبز قطعة و ًشاهي . الرياضه : مشي ساعة اضافات : الما قليل
الصفحة الأخيرة
ام محمد باقؤ / 3.5 كيلو
srndeeb ا/ 3 كيلو
وسن الغامدي / 2.1 كيلو
طوق الياسمين / 2 كيلو
دره 2007 / 2 كيلو
متفائله00 / 2 كيلو
الف مبروك لام محمد باقؤ على التزام فى لا لليوم المفتوح ربنا يوفقك
الف مبروك لام سارة ملكة اللياقة البدنية ربنا يوفقك
الف مبروك لكل عضوة نزل وزنها
واللى زاد وزنها او ثبت تعوضوها الاسبوع هذا ان شاء الله
ومبروك ليا لانى سبت السبعينات ودخلت فى السيتنات الحمدلله ( باشجع نفسي )