يوميات الجمعة
الفريق الوردي
ريجيم اللقيمات
1200 كالوري

الفطور نصف موزة + بعد ساعتين سندويش جبن وبيض وكم رشفة لاتيه

سناك: نصف كوراسون حشيته جبن وشطة وشريحة سلامي فريش

الغدا 3 ورق عنب وخسسسس + 20 حبة دوار الشمس مكسرات يعني (:

العشا: صحن كبدة مع ملفوف

بعد العشا بساعتين كلت كم حبة اناناس يمكن تطلع شريحة فريش مش معلب

الماي 9 كواب

الرياضة 40 دقيقة مشي

الاضافات : كوب ماي + نصف ليمونة وشريحتين خس قبل العشا بنص ساعة

يومي الجمعه
يومي المفتوح
فطور :لايوجد
الغذاء:٤ملاعق رز و١٠حبات عنب اخضر
سناك : كيس شبيس صغير ليز وقطعه تشيز كيك بالتوت و٤معجنات بالدجاج
العشاء :سندويش فيه ملعقه ماينويز لأيت و٥اصابع بطاطس وكاسه بيبسي
اضافات :شاي احمر
فعالية الرياضه :لايوجد

مبروك لي البنات كلهم ولي ام محمد باقو خسارة الوزن ولا لليوم المفتوح فرحتلك كتير والله يافراشتي العزيزة وان شاء الله تنزلي اكتر بصحه وعافية :)

السلام عليكم
كيف الجميع

عظم الله اجركم اختي لووفي

ومبروووك للفائزات
والمباركة الاكبر للقائدات اللي يحصدوا تعب هذا القروب الله يجزاهم الجنة
ويسعدهم دنيا وآخرة

اليوم الجمعة

القروب الوردي

الفطور : طبق عدس / قطعة صغيرة خبز اسمر / كوب كبير حليب

سناك : تمرة / فشار

الغداء : شوي جريش / ربع صدر دجاج

توست اسمر / فلفل رومي

سناك : لايوجد

العشا : سندويش كباب وعصير اناناس

الماء : ربع لتر تقريبا

الرياضة : لايوجد

وفال الجميع الرشاقة

وفال القائدات السعادة دنيا وآخرة

الفريق الوردي                                             اليوم الجمعه                                                الإفطار ؛ كان إفطار وغذاء أخذت حبه صغيره بيتزا مارجريتا وسلطه                                     سناك ؛ لايوجد                                              غداء : لايوجد                                             سناك : شاي بالنعناع                                   عشاء : ملعقتين لبنه بزعتر واقل من ربع رغيف خبز  الماء : لتر                                                    الرياضه ؛ لايوجد راحه