يومي السبت
رجيم تخفيف
فطور :لايوجد
سناك :نسكافي بحليب ق.د
الغذاء :٢شباتي صغار ونص كوب ايدام زقني
سناك :لايوجد
العشاء :١شاورما دجاج وكاسه عصير ليمون بالنعناع سيزر
سناك :تفاحه
اضافات :شاي نعناع
لالليوم المفتوح
اميرة الماء :٦كاسات
فعالية الرياضه :٩٠دقيقه مشي

السبت
البنفسجي
تخفيف
ف.. شكشوكه ونص رغيف عيش شامي وشاهي حليب
غ.. نص رغيف وبيض ^ هع زي الفطور
بدون سناك ولا عشاء
الماء 6 اكواب مع ليمون
الرياضه 45 دقيقه مشي على السير

لا لليوم المفتوح
الفريق الازرق
النظام تخفيف
ف تشكيلة جبن بيض وعسل وفول خبز ابيض نص الرغيف كاسة شاي
سناك قهوة و٣ تمرات
غ رز ودجاج وسلطة
سناك قهوة
ع مشاوي وتبوله وحمص
(( ماكثرت اكل وبصراحة مااقدر احدد الكميه لاني عند اهلي )
الماء اكثر من ٥ اكواب
رياضة مافيه

اليوم :السبت
( لا لليوم المفتوح)
الرجيم المتبع :تخيف

الفطور:3 حبات شابوره وكاس شاهي بملعقه سكر صغيره

سناك1:عصير برتقال

الغداء:نص صامولي وملعقه جبنه وكاس عصير برتقال

سناك2:فول سوداني حوالي ٢٠حبه

العشاء:ربع تميس مع نص صحن فول صغير

اضافات أخرى: زنجبيل ونعناع وبقدونس

الرياضه: رحت السوق وماجلست 😭😭

يوم السبت

الرجيم تخفيف

الفطور: ربع خبز بر- ملعقتين فول-كوب حليب خالي الدسم بنسكافيه

الغدا: بيتزا صحيه- خيار وطماطم- كوب عصير توت

العشا:كوب حليب خالي الدسم-كورن فليكس


الماء جيد

الرياضه ﻻيوجد عندي شغل كثير في البيت


[/COLOR