يومي السبت
ف توست و جبنه
غ شوربة خضار
ع ﻻ يوجد

ماء لتر
مشي 20 د

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

يوميات السبت
تخفيف
خبز برجر متشال اللب بجبنه بيضاء وخيارة
2 صامولى متشال اللب بكبده دجاج وسلطة طحينة
كوب عصير اناناس
شرب 2.7 لتر ماء
مشى ساعة

صباح الخير
السبت
تخفيف+عكسي
الفطور 2 بيضه+صمونه+كوب شاي
الغده رغيف خبز+زلاطه+قطع صغيره بطاطا وباذنجان بالزيت+2 قطع شمام
سناك تفاحه كبيره
توقفت عن الاكل ال 5
اميره الماء 8 كوب
اللياقه البدنيه 15 دقيقه

اليوم / السبت 4 – 7 – 1435
الرجيم المتبع / تخفيف
الفطور / قشطه + عسل + خبزه بر + ك شاهي
الغداء / 11 م ارز + نتفة سمك + زبادي
سناك / 5 تمرات + قهوه
العشاء / خبز زعتر + ك حليب بالكافي
اضافات أخرى / شاهي وقهوه +ك حليب بالشاهي + حبه جريب فوت
فعالية أميرة الماء / 5ك
اللياقة البدنية / ما فيه

الفريق الازرق
يوم السبت
الريجيم تخفيف
الفطور ملغي
سناك كوب حليب لايت مع ملعقه صغيره عسل و 5حبات جوز نيء
الغداء سندوتيش دجاج وخضروات مع عصير برتقال
سناك شاي مع قبضه يد مكسرات
العشاء سندويتش دجاج بحجم كف اليد
سناك تمر




الماء 10 كاسات
اللياقه البدنيه 35 دقيقه كارديو