السبت:
تخفيف
الفطور:2 فطاير صغار باللبنة ،3تمرات ،نسكافيه
سناك:3تمرات ،قهوة تركية
الغداء:مقدار كوب رز بخاري بالدجاج ، جرجير
العشاء:كوب حليب ،كوب ونص كورن فليكس
اللياقة البدنية :.....
الماء:6أكواب
السلام عليكم
صباح الورد ياوردات
طهور بحبك كثير وسلامتكم الف سلامة
( اللهم عافني في بدني
اللهم عافني في سمعي
اللهم عافني في بصري
لااله الا انت ...)
يوم السبت
الفريق الوردي
تخفيف
الفطور : خبز بر صنع بيت / لبنة وعسل
غدا : شاي وشابورة ولوز
سناك : قهوة وتمر وشاي
عشا : دجاج على فحم وسلطة وخبز بر
والحمدلله على جميع نعمه
المعذرة ادخل بتطبيق الجوال لانه اسهل بس مالقيت التلوين !
وسؤال : هل العلك حل مفيد اثناء الحمية ام انه يزيد من الجوع ولاينصح به؟
ملاحظة : يابنات انا لاحظت اذا قللت موية
تزيد شهيتي بشكل ملحوظ !
معلومة :
الكوسة والفاصولياء جدا ممتازة في الحمية
مشبعة وتكاد تكون خالية السعرات .
جاري تطبيق وصفة الكوسة مستقبلا
لبحبك كثير
مشكووورة
وتكون لذيذة لو أٰكلت مع الزبادي .
صباح الورد ياوردات
طهور بحبك كثير وسلامتكم الف سلامة
( اللهم عافني في بدني
اللهم عافني في سمعي
اللهم عافني في بصري
لااله الا انت ...)
يوم السبت
الفريق الوردي
تخفيف
الفطور : خبز بر صنع بيت / لبنة وعسل
غدا : شاي وشابورة ولوز
سناك : قهوة وتمر وشاي
عشا : دجاج على فحم وسلطة وخبز بر
والحمدلله على جميع نعمه
المعذرة ادخل بتطبيق الجوال لانه اسهل بس مالقيت التلوين !
وسؤال : هل العلك حل مفيد اثناء الحمية ام انه يزيد من الجوع ولاينصح به؟
ملاحظة : يابنات انا لاحظت اذا قللت موية
تزيد شهيتي بشكل ملحوظ !
معلومة :
الكوسة والفاصولياء جدا ممتازة في الحمية
مشبعة وتكاد تكون خالية السعرات .
جاري تطبيق وصفة الكوسة مستقبلا
لبحبك كثير
مشكووورة
وتكون لذيذة لو أٰكلت مع الزبادي .
صباح الخير
يومياتي للسبت
ريجيم دوكان
لا لليوم المفتوح
الفطور كوب حليب قليل دسم وبيضة مسلوقة
سناك كوب لبن عيران
الغدا صدر دجاج مطبوخ مع فليفلة وبصل وكوب لبن زبادي
العشا كوب حليب قليل دسم وحبتين كيري
رياضة مشي نص ساعة
فعالية الماء ١٤ كوب
يومياتي للسبت
ريجيم دوكان
لا لليوم المفتوح
الفطور كوب حليب قليل دسم وبيضة مسلوقة
سناك كوب لبن عيران
الغدا صدر دجاج مطبوخ مع فليفلة وبصل وكوب لبن زبادي
العشا كوب حليب قليل دسم وحبتين كيري
رياضة مشي نص ساعة
فعالية الماء ١٤ كوب
srndeeb
•
الفريق الازرق
اليوم السبت
الفطور:
زيت زيتون
زعتر
شاي
خبز نص رغيف
سناك:
3تمر
قهوه عربيه
الغداء:
برقر
سلطة حيار بلبن
سناك:
قهوه عربيه
العشاء:
لاشئ
الماء 8 اكواب
اليوم السبت
الفطور:
زيت زيتون
زعتر
شاي
خبز نص رغيف
سناك:
3تمر
قهوه عربيه
الغداء:
برقر
سلطة حيار بلبن
سناك:
قهوه عربيه
العشاء:
لاشئ
الماء 8 اكواب
الصفحة الأخيرة
يوم السبت
كان الريوق ربع خبزة مع بيض
الغداء وجبة مفتوحة
العشاء ربع خبزة مع بيض وحبة فطيرة لبنة وزعتر
الماء5اكواب
رياضة ماسويت