السلام عليكم ورحمة الله
صباح العصافير المغردة
اللهم بك اصبحنا وبك امسينا
وبك نحيا وبك نموت واليك النشور
مرحبا بفريقي الجديد
ووداعا لفريقي الوردي
اتمنى للكل الفوز والرشاقة
ام لمار احزنتني كلماتك جدا
ان افتقدتي اختك الوحيدة رحمها الله وجمعك بها في جنات عدن
فلن تفقدي اخوات في الله وكلنا اخواتك...
يوميات الأحد
الفريق الازرق
ريجيم تخفيف
الفطور : ويتابكس موز وزبيب وحليب
سناك ؛ لايوجد
الغداء: زبادي مع ايدام بطاطي وبروكلي
سناك : قشر وتمر
العشا : زبادي مع بذرة الكتان
وبقية الخضار
الرياضة : نص ساعة
الماء : نص لتر
وبالتوفيق للجميع
htoo12
•
يوم الاحد
الفريق الوردي
الفطور :صامولي اسمر مع بضتين مقلي
سناك : تفاحه اخضر
الغداء : لايوجد
العشاء اخرته للسحور : طبق سلطة البيض
(عباره عن خس وخيار ونص طماطم صغيره مع حبة بيضة مسلوقه )
مره لزيزه وتشبع حتى مايحتاج خبز بالملعقه تاكلوها
الماء 5 اكواب
الرياضة: 40 دقيقه مشي
الفريق الوردي
الفطور :صامولي اسمر مع بضتين مقلي
سناك : تفاحه اخضر
الغداء : لايوجد
العشاء اخرته للسحور : طبق سلطة البيض
(عباره عن خس وخيار ونص طماطم صغيره مع حبة بيضة مسلوقه )
مره لزيزه وتشبع حتى مايحتاج خبز بالملعقه تاكلوها
الماء 5 اكواب
الرياضة: 40 دقيقه مشي
بحبك كثير
سلامتك ماتشوفي شر
ام لمار
سلامة اهلك مايشوفو شر الله يشافيهم
اليوم / الاحد 5- 7 - 1435
الرجيم المتبع / تخفيف
الفطور / ما فيه
الغداء / صحن صغير ارز كبسه + نص صدر دجاج + زبادي
سناك / ك حليب بالفراولة
العشاء / 2 توست + ملعقة ونص لبنه + 9 حبات زيتون اخضر + خياره + ك شاهي
سناك / حبة خوخ + جريب فوت
اضافات أخرى / شاهي وقهوه + ك حليب بالكافي
فعالية أميرة الماء / 5 ك
اللياقة البدنية / ما فيه
سلامتك ماتشوفي شر
ام لمار
سلامة اهلك مايشوفو شر الله يشافيهم
اليوم / الاحد 5- 7 - 1435
الرجيم المتبع / تخفيف
الفطور / ما فيه
الغداء / صحن صغير ارز كبسه + نص صدر دجاج + زبادي
سناك / ك حليب بالفراولة
العشاء / 2 توست + ملعقة ونص لبنه + 9 حبات زيتون اخضر + خياره + ك شاهي
سناك / حبة خوخ + جريب فوت
اضافات أخرى / شاهي وقهوه + ك حليب بالكافي
فعالية أميرة الماء / 5 ك
اللياقة البدنية / ما فيه
htoo12 :
يوم الاحد الفريق الوردي الفطور :صامولي اسمر مع بضتين مقلي سناك : تفاحه اخضر الغداء : لايوجد العشاء اخرته للسحور : طبق سلطة البيض (عباره عن خس وخيار ونص طماطم صغيره مع حبة بيضة مسلوقه ) مره لزيزه وتشبع حتى مايحتاج خبز بالملعقه تاكلوها الماء 5 اكواب الرياضة: 40 دقيقه مشييوم الاحد الفريق الوردي الفطور :صامولي اسمر مع بضتين مقلي سناك : تفاحه اخضر الغداء : لايوجد...
بحبك كثير سلامتك الله يعطيك العافية
ام لمار سلامة اولادك وربي يعوضك خير دنيا واخرة .. الموضوع ابدا مو سهل يااختي الله يصبر قلبك
قمر سامي شكرا لك و لكل من بارك لي والله فرحتوني الله يسعدكم ويوفقكم للي فيه الخير وين ماكان
ام لمار سلامة اولادك وربي يعوضك خير دنيا واخرة .. الموضوع ابدا مو سهل يااختي الله يصبر قلبك
قمر سامي شكرا لك و لكل من بارك لي والله فرحتوني الله يسعدكم ويوفقكم للي فيه الخير وين ماكان
الصفحة الأخيرة
ريجيم محمد الجزار
الفطور: 3شابوره +كوب حليب قليل الدسم مع نسكافيه
سناك :تفاحه
الغدا علبه صغيره تونه +ربع رغيف +كوب شاي
العشا:لايوجد
الماء:لتر
الرياضه :لايوجد كان عندي شغل وكنت واقفه 3ساعات