الله يجزاكم خير .. دموعي تسبق كلماتي ودعواتي

سلامة أولادك أم لمار والله يرحم أختك ويسكنها فسيح جناته

الأحد:
تخفيف

الفطور:2توست ،2شريحة جبنة ق.د، نسكافيه
سناك:3تمرات

الغداء:2مغرفة كشري
سناك:1توست بر مع ملعقة عسل صغيرة،نسكافيه

العشاء:شوربة دجاج بالخضار ،نصف تفاحة خضراء


اللياقة البدنية :مشي 5دقائق
الماء:6أكواب

صباح الخير على الجميع

يومياتي ليوم الاحد

الفطور

خبز نخاله وكوب حليب

الغداء

٧ حبات تمر مع لبن

العشاء

نصف دجاجه مع نصف خبز وعصير

شرب لتر ماء

شاي اخضر

مشي ساعه

السلام عليكم
الاحد تخفيف

ف سبع تمرات
غ ملعقه رز وشريحتين حبحب
ع خبز وجبن وعصير تفاح كوب واحد
الماء لتر
الرياضه لا يوجد