السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

يوميات يوم الاثنين
رجيم الاتكونتن
3 بيضات صغيرين مقلي ب1م زبدة مع طماطميه وبصلة + خس وخيار
تونة بماء 90 جم + خيار وطماطميه وخس
1 برجر لحم + خس
شرب 3 لتر ماء

السلام عليكم
الاثنين/تخفيف

ف 7تمرات
غ. حليب وفليكس
س 1خيار
ع. تونه وبقدونس ونص رغيف خبز اسمر
الماء لتر
الرياضه. مافي

صباح الخير يا حلوات
الاثنين
تخفيف
الفطور جبن ابيض+شريحه توست اسمر قطعه واحده +كوب شاي
الغده صحن صغير مرق باميه+رغيف خبز+زلاطه+مشمش 2
سناك موزه
العشاء مع الاسف صمونه+طماطه+3 اصابع كباب لحم مشوي
اميره الماء 10 اكواب
اللياقه البدنيه 10 دقائق

الفريق الاخضر
يوم الاثنين
الرجيم تخفيف
الفطور صحن فواكه مشكل حبه موزه ومشمش وخوخ
الغداء نصف صدر دجاج مع 8 ملاعق رز مع سلطه
سناك شاي ومكسرات قد قبضه اليد
العشاء لا يوجد



اميره الماء 8 كاسات
الرياضه لايوجد

اليوم / 6 – 7 - 1435
الرجيم المتبع / تخفيف . تخبيص
الفطور / ما فيه
الغداء / صحن صغير ارز + قطعة لحم صغيره
سناك / كيك
العشاء / 2 ساندويتش برجر + عصير برتقال
سناك / ايس كريم + جالكسي
اضافات أخرى / شاهي وقهوه + باونتي + جالكسي
فعالية أميرة الماء / 6 ك
اللياقة البدنية / كرف بالبيت