سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
لااله الا الله
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
لااله الا الله

يوم الاثنينن
الفريق الوردي
للاسف ماقدرت اصوم لظروف صحيه. والله يؤجرنا ع النيه. وتتقبل الله للصائمين
الافطار بيض شكشوكه مع ربع رغيف خبز
الغدا قطعتين صغيره مكرونا بشاميل مع سلطه خضرا
العشا لايوجد
الماء 5 أكواب
الرياضة 40 دقيقه مشي
الاضافات مشروب الزنجبيل مع كمون وشاي أخضر
والمعذره ع الاخطاء الاملائيه كاتبه من جوال

صباح الخير يومياتي ليوم الاثنين

كنت بصوم وخربت الورده عليه

العصر

٧ حبات تمر مع قهوه

المغرب

سندوشت بالجبن مع عصير

العشاء

قطعه مكرونه بشمل مع كاسة عصير

مشي ساعه

ماء ملغي مااحب اشرب ماء في فترة الدوره

استبدلت شاي الاخضر بقرفه

صباح الخير يومياتي ليوم الاثنين

كنت بصوم وخربت الورده عليه

العصر

7 حبات تمر مع قهوه

المغرب

سندوشت بالجبن مع عصير

العشاء

قطعه مكرونه بشمل مع كاسة عصير

مشي ساعه

ماء ملغي مااحب اشرب ماء في فترة الدوره

استبدلت شاي الاخضر بقرفه

السلام عليكم ورحمة الله

صباح العسل ...

اللهم مااصبح بي من نعمة فمنك وحدك
لاشريك لك فلك الحمد ولك الشكر

يوم الاثنين
الفريق الازرق
تخفيف

الفطور : سندويش تونة مع خس وطماط وحليب شاي

سناك : لوز

الغداء: صدر دجاج وسلطة وخبز بر
سناك : قهوة وتمر

العشا: كنت معزومة

سلطة وشوي جريش ولحم وارز

الرياضة : نص ساعة

الماء: نص لتر

اضافات : شاي اخضر توقااايين


معلومة سمعتها :

وضع قطرة عسل مع زنجبيل على السرة قبل النوم
يساعد على عملية الحرق ويخفف من دهون البطن.

وفالكم الرشاقة&