وردةالجوري2012
•
يالوفاء لازم نشد حيلنا الظاهر بنجيب العيد في الفريق انا كثرت نشويات الله يكون بعوننا يارب
الفريق الاخضر
يوم الثلاثاء
الرجيم تخفيف
الفطور كوب سلطه خضار مع كاسه حليب لايت سخنت معاهم ٣ ملاعق شوفان على النار
سناك مشمش وخوخ
الغداء ٦ ملاعق رز ابيض و٤ ملاعق ايدام بازلاء بالتونه وسلطه خضراء
سناك شاي وقطعه صغيره عيش بالسمسم
العشاء ٢ صامولي صغير و٢ ملعقه بيض وحبه جبنه كيري وكوب سلطه
سناك كوب سلطه فواكه
الماء ١١ كاس
اللياقه البدنيه ٨٩ دقيقه مشي سريع
يوم الثلاثاء
الرجيم تخفيف
الفطور كوب سلطه خضار مع كاسه حليب لايت سخنت معاهم ٣ ملاعق شوفان على النار
سناك مشمش وخوخ
الغداء ٦ ملاعق رز ابيض و٤ ملاعق ايدام بازلاء بالتونه وسلطه خضراء
سناك شاي وقطعه صغيره عيش بالسمسم
العشاء ٢ صامولي صغير و٢ ملعقه بيض وحبه جبنه كيري وكوب سلطه
سناك كوب سلطه فواكه
الماء ١١ كاس
اللياقه البدنيه ٨٩ دقيقه مشي سريع
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يوميات الثلاثاء
رجيم الاتكوتين
3 بيضة صغيرة مقلية ب1م زبدة مع بصل وفلفل اخضر + خيارتين
تونه بالماء 90 جم + خيارة
3 شريحة موتديلا
شرب 3 لتر ماء
يوميات الثلاثاء
رجيم الاتكوتين
3 بيضة صغيرة مقلية ب1م زبدة مع بصل وفلفل اخضر + خيارتين
تونه بالماء 90 جم + خيارة
3 شريحة موتديلا
شرب 3 لتر ماء
لووفي
•
السلام عليكم
صباح الامل
تخفيف/الثلاثاء
ف سبع تمرات
غ. شوي دجاج مع 4م رز
سناك لا يوجد
ع خبز بيت ولبن نص ك
الماء لتر
الرياضه مشي ربع ساعه
صباح الامل
تخفيف/الثلاثاء
ف سبع تمرات
غ. شوي دجاج مع 4م رز
سناك لا يوجد
ع خبز بيت ولبن نص ك
الماء لتر
الرياضه مشي ربع ساعه
الثلاثاء:
تخفيف
الفطور:2مثلث بيتزا،شاي بالحليب
سناك:1توست مع ملعقة عسل ،نسكافيه
الغداء:مقدار مغرفة رز بخاري، نص صدر دجاج، عصير اناناس
سناك:نسكافيه
العشاء:بطاطس مقلية و زبادي
اللياقة البدنية :5دقائق مشي وشغل البيت
الماء:4أكواب
تخفيف
الفطور:2مثلث بيتزا،شاي بالحليب
سناك:1توست مع ملعقة عسل ،نسكافيه
الغداء:مقدار مغرفة رز بخاري، نص صدر دجاج، عصير اناناس
سناك:نسكافيه
العشاء:بطاطس مقلية و زبادي
اللياقة البدنية :5دقائق مشي وشغل البيت
الماء:4أكواب
الصفحة الأخيرة