يومي الأربعاء
رجيم تخفيف
فطور :كأسه حليب ق.د
سناك :نسكافي بحليب ق.د
الغذاء :٢شندويش جبنه (قد الكف) كأسه شاي احمر
العشاء :صحن وسط سلطه سيزر دجاج من دايت سنتر فقط
سناك :تفاحه
اضافات :شاي نعناع
فعالية الرياضه :١٥دقيقه مشي و٦دقايق تمارين ذراعين و ٤دقايق تمارين أرداف
لا لليوم المفتوح
اميرة الماء :٦كاسات

يومي الأربعاء
رجيم تخفيف
فطور :كأسه حليب ق.د
سناك :نسكافي بحليب ق.د
الغذاء :2شندويش جبنه (قد الكف) كأسه شاي احمر
العشاء :صحن وسط سلطه سيزر دجاج من دايت سنتر فقط
سناك :تفاحه
اضافات :شاي نعناع
فعالية الرياضه :15دقيقه مشي و6دقايق تمارين ذراعين و 4دقايق تمارين أرداف
لا لليوم المفتوح
اميرة الماء :6كاسات

السلام عليكم
الفريق الوردي
الاربعاء
الفطور
2 شريحة خبز سلطه شاي بدون سكر
الغدا
سلطه زبادي
العشا
5 ملاعق بطاطس بالدجاج سلطه 2شريحه خبز
الماء 7ك

السلام عليكم
الفريق الوردي
الاربعاء
الفطور
2 شريحة خبز سلطه شاي بدون سكر
الغدا
سلطه زبادي
العشا
5 ملاعق بطاطس بالدجاج سلطه 2شريحه خبز
الماء 7ك

الفريق الازرق

يوم الاربعاء

فطور عصير انناس

غداء نص صدر دجاجه

عشى ملعقة رز ابيض وملعقة ملوخيه

سناك عصير انناس

تخبيصه قطعة شوكلاه

الرياضه لايوجد

غبت امس عن اليوميات لاني كنت برى بالسوق وجينا متاخر ونوم واليوم نسيت ادخل الظهر انشغلت بالغداء

ان شالله اخر مره مايتكرر الغياب