صباح الخير يومياتي
ليوم الاربعاء
الفطور
خبز بر مع حليب
الغداء
ملغي
العصر
٦ حبات تمر مع قهوه
العشاء
٧ ملاعق رز مع قطعة لحمه وعصير
الماء ملغي
المشي لا يوجد
صباح الخير يومياتي
ليوم الاربعاء
الفطور
خبز بر مع حليب
الغداء
ملغي
العصر
6 حبات تمر مع قهوه
العشاء
7 ملاعق رز مع قطعة لحمه وعصير
الماء ملغي
المشي لا يوجد
الصفحة الأخيرة
الأربعاء
البنفسجي
تخفيف
لا لليوم المفتوح
الفطور:
كأس حليب مع قهوة+ قطعة صغيرة كسرة منزلية
سناك1: لا يوجد
الغذاء:
صحن متوسط شوربة جلبانة+ 5 ملاعق شخشوخة+ قطعة صغيرة خبز ابيض
العصر
كأس حليب مع قهوة+ قطعة صغيرة خبز ابيض+ ملعقة ص زيت الزيتون
العشاء:
بيضة مسلوقة
اضافات: كوب ماء دافي مع عصير نصف ليمونة على الريق
فعالية الماء: 15 كوب
اللياقة البدنية: 30د تمارين جيليان+ 90د دراجة ثابتة
و السلام عليكن