بحبك كثير وام لمار واختها
النت عندي مقطوع ومتصله من عندي الجيران
فاحتمال كبيييييير بكره ان مارجع الاتصال مااقدر ادخل

الوزن السابق 80،5
الوزن الحالي 80
الخسارة 5،

السلام عليكم
صباح الخيرات
البنفسجي/تخفيف


ف 7تمرات
غ صدر دجاج وفواكه
س فنجان قهوه وحبه تمر
ع مرقوق
الماء لتر
رياضة لا يوجد

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

يوميات يوم الاربعاء
رجيم الاتكوتين
3 بيضة صغيرة مقلية ب1م زبدة +2 خيارة
فول ب1م ط زيت زيتون وليمون وكمون + 5 حبات زيتون اسود
زبادى قليل الدسم
شربت 1.2 لتر ماء

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صباح معطر بذكر الله...
صباح الندى ...

رضيت بالله رباً وبالاسلام ديناً وبمحمد
صلى الله عليه وسلم نبياً رسولاً..

يوميات الاربعاء
الفريق الازرق
تخفيف

الفطور / زبادي مع بذرة كتان ورشة
زعتر ورشة بذر قطونا / خبز بيت / كوب حليب نسكافة

سناك: وصلة صغيرة تفاحة خضراء

غداء : ٤ م ك ارز / صدر دجاجة/ سلطة خضراء
٢ م ك ايدام

سناك : قهوة وتمر وزنجبيل

عشا : دجاج مشوي على الفحم / سلطة خضراء/ بطاطس
مشوية/ بصل ابيض / زبادي

الرياضة : ٥ ميل + رياضة بطن

الماء : لتر

اضافات : شاي اخضر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صباح معطر بذكر الله...
صباح الندى ...

رضيت بالله رباً وبالاسلام ديناً وبمحمد
صلى الله عليه وسلم نبياً رسولاً..

يوميات الاربعاء
الفريق الازرق
تخفيف

الفطور / زبادي مع بذرة كتان ورشة
زعتر ورشة بذر قطونا / خبز بيت / كوب حليب نسكافة

سناك: وصلة صغيرة تفاحة خضراء

غداء : 4 م ك ارز / صدر دجاجة/ سلطة خضراء
2 م ك ايدام

سناك : قهوة وتمر وزنجبيل

عشا : دجاج مشوي على الفحم / سلطة خضراء/ بطاطس
مشوية/ بصل ابيض / زبادي

الرياضة : 5 ميل + رياضة بطن

الماء : لتر

اضافات : شاي اخضر