صباح الخير
الاربعاء
تخفيف
الفطور توست اسمر قطعه ونص+بيضه مع بطاطا+كوب شاي
الغده 4 اصابع كباب دجاج مشوي+زلاطه+بصل+ليمون
سناك كوب شاي+2 قطعه بقصم
العشاء نص ربع رغيف خبز+قطعه صغيره كبه برغل
اميره الماء 5 اكواب
اللياقه البدنيه 15 دقيقه مشي

صباح الخيرات
يوميات الاربعاء
فطور عصير شمام بالحليب
الغداء نصف صدر دجاجه مع 5ملاعق رز
العشا لايوجد
الرياضه لايوجد
الماء 4اكواب

الفريق الاخضر
يوم الاربعاء
الرجيم تخفيف
الفطور ٢ صامولي صغير بالسمسم وملعقتين جبن سائل ونص كاس عصير سيزر اناناس
سناك شاي ومكسرات كمشه يد
الغداء صامولي مفرغ من اللب ومحشي خس وبصل وفلفل رومي ودجاج ونص كاس عصير اناناس
سناك شاي مع قطعه صغيره شريك
العشاء شوفان بالحليب وسندويتش صغير محشي ملعقه تونه ببازلاء ٣ زيتونات ملعقه صغيره مخلل
سناك مشمش وخوخ
الماء ٦ كاسات

الرياضه ٣٠ دقيقه مشي سريع

الفريق الاخضر
يوم الاربعاء
الرجيم تخفيف
الفطور 2 صامولي صغير بالسمسم وملعقتين جبن سائل ونص كاس عصير سيزر اناناس
سناك شاي ومكسرات كمشه يد
الغداء صامولي مفرغ من اللب ومحشي خس وبصل وفلفل رومي ودجاج ونص كاس عصير اناناس
سناك شاي مع قطعه صغيره شريك
العشاء شوفان بالحليب وسندويتش صغير محشي ملعقه تونه ببازلاء 3 زيتونات ملعقه صغيره مخلل
سناك مشمش وخوخ
الماء 6 كاسات

الرياضه 30 دقيقه مشي سريع

اليوم / الاربعاء 8 / 7 / 1435
الرجيم المتبع / تخفيف
الفطور / شوية فول + وشوية عدس + خبز + ك حليب بالكافي
سناك / عصير برتقال
الغداء / شوية ارز + دجاج + نص كاس لبن
العشاء / ما فيه
اضافات أخرى / شاهي وقهوه + قطعه كلوب هاووس
فعالية أميرة الماء / 2 ك
اللياقة البدنية / ما فيه