شكلو رسايلي ماتوصل

عموما
حانسحب لظروف صحيه
استودعتكم الله

كاندي فلوس سلامتك حبيبتي الله يشفيك يارب وينحفك بصحة وعافية

لا لليوم المفتوح
اليوم الخميس
ف بيضة ونص طماطم وخبز صويا رغيف واحد
غ ٢ كفتة لحم مع زبادي ٣ ملاعق رز
ع ٦ حبات ورق عنب
الماء اكثر من ٦ اكواب
الرياضه كرف بالبيت عندي ضيوف

لا لليوم المفتوح
اليوم الخميس
ف بيضة ونص طماطم وخبز صويا رغيف واحد
غ 2 كفتة لحم مع زبادي 3 ملاعق رز
ع 6 حبات ورق عنب
الماء اكثر من 6 اكواب
الرياضه كرف بالبيت عندي ضيوف

اليوم /الخميس 9 - 7 -1435
نوع الرجيم / مفتوح
الفطور / ( زبدة الفول ، لبنه ،مربى فراوله ) شويه من كل نوع + رشة زعتر +خبزه + ك شاهي
الغدا / ارز +دجاجه +زبادي
العشا / مشويات مشكله +خبز + قطعتين بيتزا +كوكا كولا
اضافات اخرى / شاهي + شوكلت للاسف كثرت +ايس كريم
فعالية أميرة الماء/ 3 ك
اللياقة البدنيه / ما فيه


الاراده زيرو والنفسيه زفت الله المستعان