اليوم /الخميس 9 - 7 -1435
نوع الرجيم / مفتوح
الفطور / ( زبدة الفول ، لبنه ،مربى فراوله ) شويه من كل نوع + رشة زعتر +خبزه + ك شاهي
الغدا / ارز +دجاجه +زبادي
العشا / مشويات مشكله +خبز + قطعتين بيتزا +كوكا كولا
اضافات اخرى / شاهي + شوكلت للاسف كثرت +ايس كريم
فعالية أميرة الماء/ 3 ك
اللياقة البدنيه / ما فيه


الاراده زيرو والنفسيه زفت الله المستعان

السلام عليكم
الفريق الأزرق
الفطور 2 كوب ماء
الغداء 2قطعه شمام وشربه خضار
العشاء بليله اربع ملاعق
4 اكواب ماء + شمر
30 دقيقه دراجه

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

يوميات الخميس
رجيم الاتكوتين
تونة بالماء 90جم + خيارة
3 بيضة صغيرة مقلية بزبدة مع بصلة وطماطمية
زبادى ق د
شرب 1.8 لتر ماء

اليوم الخميس
اليوم المفتوح
القطور ٣حبات دونات الميني الصغيره
سناك الظهر : فطيرة لوزين بالزعتير والجبن
الغذاء :لايوجد
سناك. :قهوه عربي وجبه حلاوه
العشاء: رز ولحم وربع علبه ببسي وسلطة لبن
الماء : لترين ونص
الرياضه :سباحه مده ساعتين

مكرر