يومي الجمعه
رجيم تخفيف
فطور :لايوجد
سناك :نسكافي بحليب ق.د
الغذاء :٢سندويش مرتدلا وكاسه عصير سيزر
سناك :نص كأسه ذره
العشاء :همبرجر لحم فقط
اضافات :كأسه شاي نعناع
فعالية الرياضه :٩٠دقيقه مشي
لا لليوم المفتوح
اميرة الماء :٥كاسات
يومي الجمعه
رجيم تخفيف
فطور :لايوجد
سناك :نسكافي بحليب ق.د
الغذاء :2سندويش مرتدلا وكاسه عصير سيزر
سناك :نص كأسه ذره
العشاء :همبرجر لحم فقط
اضافات :كأسه شاي نعناع
فعالية الرياضه :90دقيقه مشي
لا لليوم المفتوح
اميرة الماء :5كاسات
رجيم تخفيف
فطور :لايوجد
سناك :نسكافي بحليب ق.د
الغذاء :2سندويش مرتدلا وكاسه عصير سيزر
سناك :نص كأسه ذره
العشاء :همبرجر لحم فقط
اضافات :كأسه شاي نعناع
فعالية الرياضه :90دقيقه مشي
لا لليوم المفتوح
اميرة الماء :5كاسات
قمرسامي
•
بنات ماوصلتني أوزانهم قمرسامي srndeeb ومض طوق الياسمين22 htoo12 isalmin kiz القائدة العسولة فراولة وتوت ياليت ترسلي لي تخبيصات فريقكبنات ماوصلتني أوزانهم قمرسامي srndeeb ومض طوق الياسمين22 htoo12 isalmin kiz القائدة...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
كيف حالك ام لمار ..وبحبك كثير ..
ان شاء الله بخير
ارسلت رساله لام لمار تقريبا 2وونص الظهر
وواتوقع ماوصلت
كنت جدا جدا مشغوله لدرجة انه ماكان معاي وقت اكتب يومياتي ..
فماوصلت الرساله
ارفقتها مع ردي واتمنى يكون الوقت واضح
لانه حقيقي مهو بيدي انا ارسلت وزني وقفلت النت ..
اتمنى ينسحب الكرت مني ...
ومبروك لكل الفايزين ..
يومياتي ..ليوم الجمعة..
فطور..بيضين مسلوقه + حليب فيتال بالكوفي..
سناك ..نجت ماك ..
غدا..كباب مشوي وسلطة..
قهوه عربي وشاي بالمراميه وحبه يوسفي ..
عشا..بيضتين مسلوقه..
مويه 2 لتر
رياضه مشي نص ساعه ..
وسلامتكم ...
كيف حالك ام لمار ..وبحبك كثير ..
ان شاء الله بخير
ارسلت رساله لام لمار تقريبا 2وونص الظهر
وواتوقع ماوصلت
كنت جدا جدا مشغوله لدرجة انه ماكان معاي وقت اكتب يومياتي ..
فماوصلت الرساله
ارفقتها مع ردي واتمنى يكون الوقت واضح
لانه حقيقي مهو بيدي انا ارسلت وزني وقفلت النت ..
اتمنى ينسحب الكرت مني ...
ومبروك لكل الفايزين ..
يومياتي ..ليوم الجمعة..
فطور..بيضين مسلوقه + حليب فيتال بالكوفي..
سناك ..نجت ماك ..
غدا..كباب مشوي وسلطة..
قهوه عربي وشاي بالمراميه وحبه يوسفي ..
عشا..بيضتين مسلوقه..
مويه 2 لتر
رياضه مشي نص ساعه ..
وسلامتكم ...
صباح الخير
يومياتي ليوم الجمعه
الفطور
ملغي
الغداء
٧ تمرات مع قهوه
العشاء
سلطه مع دجاج مشوي مع خبز بر كوب لبن
مشي ساعه
شرب كوب قرفه
الصفحة الأخيرة
الاخضر
تخفيف
مفتوووح
ف .. مافي صحيت متاخر
غ.. رز وربع دجاجه مشويه
س.. قطعه حلو اوريو و قهوه
ع .. سلطة سيزر و برقر
الماء.. ليس جيد للاسف يمكن كوبين طول اليوم
الرياضه .. تصفيق 100 مره
وان شاء الله من بكره راح ابداء اسبوع تأديبي