الفريق الازرق
يوم السبت
نوم مخربط اكلة وجبه وحده لمن صحيت بعد العشى
نص رغيف وكباب دجاج وبيبسي دايت
احاول اعدل نومي باذن الله مو عاجبتني الخربطه
لووفي
•
السلام عليكم
صباح السعاده
البنفسجي/تخفيف
ف 7تمرات
غ تونه وبقدونس ونص رغيف خبز اسمر
س قهوه ورطب
ع ربع دجاجه
الماء2كوب
الرياضه لا يوجد
صباح السعاده
البنفسجي/تخفيف
ف 7تمرات
غ تونه وبقدونس ونص رغيف خبز اسمر
س قهوه ورطب
ع ربع دجاجه
الماء2كوب
الرياضه لا يوجد
لووفي :
السلام عليكم صباح السعاده البنفسجي/تخفيف ف 7تمرات غ تونه وبقدونس ونص رغيف خبز اسمر س قهوه ورطب ع ربع دجاجه الماء2كوب الرياضه لا يوجدالسلام عليكم صباح السعاده البنفسجي/تخفيف ف 7تمرات غ تونه وبقدونس ونص رغيف خبز اسمر س...
أم سارة/دودي / أم وائل
مبروووك الف مبروك تستاهلوا
مبررروووك كل الي إنزلت أوزانهم وحظ أوفر للباقين
مبروووك الف مبروك تستاهلوا
مبررروووك كل الي إنزلت أوزانهم وحظ أوفر للباقين
أم سارة/دودي / أم وائل مبروووك الف مبروك تستاهلوا مبررروووك كل الي إنزلت أوزانهم وحظ أوفر للباقينأم سارة/دودي / أم وائل مبروووك الف مبروك تستاهلوا مبررروووك كل الي إنزلت أوزانهم وحظ أوفر...
الفريق البنفسجي
اليوم/السبت
النظااام النقاط/19
الفطور/شابورة بر وشاي/2
سناك/3تمرات +قهوه/1
الغداء/سلطه /6م رز/م غ إيدام/4
سناك /شوي مكسرات/2
العشاء/زبادي وخبز توست بر/4
المجموع/13من19
الماء/2لتر
الرياضه /مشي نص ساعه
أضافات أخرى/شاي أخضر/ليمون
اليوم/السبت
النظااام النقاط/19
الفطور/شابورة بر وشاي/2
سناك/3تمرات +قهوه/1
الغداء/سلطه /6م رز/م غ إيدام/4
سناك /شوي مكسرات/2
العشاء/زبادي وخبز توست بر/4
المجموع/13من19
الماء/2لتر
الرياضه /مشي نص ساعه
أضافات أخرى/شاي أخضر/ليمون
الصفحة الأخيرة
ومابين في الشكل للاسف
وباقي على العيد تقريباً شهرين واسبوعين
امنيتي اوصل لوزن 60 او 65 هل ممكن هذا الشي
اكيد انه لازم اصرار وعزيمة بس خااااايفة ان التخفيف مايجيب نتيجة
والرجيمات القاسية مثل غلا الاشواق وغيرها صعببببببة مره للي عنده اطفال
اتمنى تفيدوني وتشجعونا وتعطونا تجاربكم