اليوم /الاحد 12 - 7 -1435
نوع الرجيم / تخفيف
الفطور / ما فيه
الغدا / ارز +صدر دجاج +زبادي
سناك / حليب بالفراوله
العشا / تفاحه
اضافات اخرى / شاهي + قهوه
فعالية أميرة الماء/ 4 ك
اللياقة البدنيه / ما فيه

الحمـــدلله

لا اله الا الله

اليوم //الاحد ...
الفريق الوردي
الرجيم المتبع// تخفيف
الفطور //توست بر+ بيضه +خس وبقدونس
سناك// لايوجد
الغداء// سلطه +مقدار 100 غرام دجاج وخبز بر
سناك // قهوه+ معمول صغير 1
العشاء//ملعقتين رز
الماء // لتر ونص
الرياضه // مشي ساعه ونص+ تمارين للبطن والذراعين



...

اليوم //الاحد ...
الفريق الوردي
الرجيم المتبع// تخفيف
الفطور //توست بر+ بيضه +خس وبقدونس
سناك// لايوجد
الغداء// سلطه +مقدار 100 غرام دجاج وخبز بر
سناك // قهوه+ معمول صغير 1
العشاء//ملعقتين رز
الماء // لتر ونص
الرياضه // مشي ساعه ونص+ تمارين للبطن والذراعين



...

جزاك الله خير بحـــــبك كثيــــــر

سعيده جدا بانضمامي لهذا القروب النشيط ماشاء الله

يوميــــــــــاتي
فطور
صامولي محشي ملعقة جبنة سائلة وبيضة مقلية


غداء
رز ابيض مسلوق 6 ملاعق +كوسة مسلوقة +خيار وربع طماطم

سناك
3تمر +قهوة تركية بدون سكر

عشــــــاء
1-توست ابيض محمص +1م صغيرة مربى
سلطة خضراء

الرياضة مشي 20 دقيقة

الرجيم المتبع رجيم النقاط