اهلا و سهلاا فيكم جميعااا نورتوا جروبنا و ان شاء الله بالتزامكم تزيدونا تفاعل و نشاط

Al7arbia

يا ريت تراعي ان يومياتك تكون مابين الثامنة مساءا و الثانيه ظهراا من اليوم الي يليه حسب توقيت السعودية و علشان فرق التوقيت يفضل تكتبي يومك ليلا قبل النوم مثل العضوة ومض المتواجده باستراليا و العضوه ام سارا المتواجده باوروبا


الشاكره للمولى

عزيزتي ليسهل على مسؤوله فريقك متابعتك الرجاء كتابه عدد النقاط المسموحة لك و مجموع النقاط اللي استهلكتيها في كل يوم في نهايه يومياتك

و اكرر ترحيبي و نيابة عن كل عضوات جروب التحدي بالعضوات الجدد و فالنا جميعا الرشاقة بصحة و عافية

ام ليث و مارية الله يسعدك و يتمم نقلك على خير
شطوره كل ما جيتي تخبصي تذكري فريقك
بالنسبه لموضوعك الاكل العاطفي انا كنت مثلك و الان بفضل الله و نعمته العكس تمامااا
يعني لما ازعل او اتضايق اسكر فمي لدرجة ممكن يمر يومين و انا يا دوب حاطه شي بفمي
الموضوع يبي له تدريب نفسي و وقفه جديه مع النفس و كل ما تحسي نفسك بتضعفي اهربي لاي مكاان ما توصل يدك فيه لاكل و كثري ماء و سوائل مفيده او سوائل تسد النفس بهالطريقة بتتعودي انه الاكل ما يرتبط بالعامل النفسي عندك و لا تتفششي فيه و ان وصلتي حدك و حسيتي نفسك خلاص العبي رياضة تشيل الطاقة اللي بداخلك و تنسيك الاكل

ماقدرت احط التوقيع الخاص بالقروب لأني داخله من الجوال ،،
بس ان شاء الله اقرب لاب توب يجي بيدي راح اضيف التوقيع :)




روزا 💗

المسموح لي 22نقطة
استخدمت 18 نقطة وفرت 4نقاط

اليوم :الاحد
( لا لليوم المفتوح)
الرجيم المتبع :النقاط

الفطور:سنتوب ١

سناك1: ٣ تمرات ١ وقهوه٠

الغداء:برجر لحم مقلي ٣ و٧ ملاعق رز ٣ وخياره ٠

سناك2: فشار ٣ وعصير فيمتو ١

العشاء: صامولي ٣وملعقه كبيره جبنه ٢ وكاس عصير فيمتو ١

المجموع :١٨-٢٣

اضافات أخرى: نص كاس زنجبيل وعسل
الماء: ٨ كاسات
الرياضه: لايوجد