يومي الأحد
رجيم تخفيف
فطور :5حبات تمر ونص كاسة لبن ق.د
سناك :نسكافي بحليب ق.د
الغذاء :صحن صغير رز ابيض وملوخيه بدون لحم
العشاء :3خبز عمل بيتي وكاسه شاي احمر
سناك :حبة تفاح
فعالية الرياضه :15دقيقه مشي و11دقيقه تمارين أرداف و6دقايق تمارين ذراعين
اميرة الماء :7كاسات
لا لليوم المفتوح
السلام عليكم ،، يوميات يوم الاحد
لا لليوم المفتوح
الفطور:اومليت
نص خبز اسمر
جبنه بيضاء
سناك:...
الغداء 6 حبات تقريباََ بطاطس مقليه
نص خبز اسمر
2 علبة ثوم
3 مرز
سناك:..
العشاء:نص خبز اسمر
1م فول سوداني
1م جبنه بيضاء
زيت زيتون
الرياضه:..
فعالية اميرة الماء:2 ك
لا لليوم المفتوح
الفطور:اومليت
نص خبز اسمر
جبنه بيضاء
سناك:...
الغداء 6 حبات تقريباََ بطاطس مقليه
نص خبز اسمر
2 علبة ثوم
3 مرز
سناك:..
العشاء:نص خبز اسمر
1م فول سوداني
1م جبنه بيضاء
زيت زيتون
الرياضه:..
فعالية اميرة الماء:2 ك
السلام عليكم ،، يوميات يوم الاحد
لا لليوم المفتوح
الفطور:اومليت
نص خبز اسمر
جبنه بيضاء
سناك:...
الغداء 6 حبات تقريباََ بطاطس مقليه
نص خبز اسمر
2 علبة ثوم
3 مرز
سناك:..
العشاء:نص خبز اسمر
1م فول سوداني
1م جبنه بيضاء
زيت زيتون
الرياضه:..
فعالية اميرة الماء:2 ك
لا لليوم المفتوح
الفطور:اومليت
نص خبز اسمر
جبنه بيضاء
سناك:...
الغداء 6 حبات تقريباََ بطاطس مقليه
نص خبز اسمر
2 علبة ثوم
3 مرز
سناك:..
العشاء:نص خبز اسمر
1م فول سوداني
1م جبنه بيضاء
زيت زيتون
الرياضه:..
فعالية اميرة الماء:2 ك
اليوم //الاحد ... الفريق الوردي الرجيم المتبع// تخفيف الفطور //توست بر+ بيضه +خس وبقدونس سناك// لايوجد الغداء// سلطه +مقدار 100 غرام دجاج وخبز بر سناك // قهوه+ معمول صغير 1 العشاء//ملعقتين رز الماء // لتر ونص الرياضه // مشي ساعه ونص+ تمارين للبطن والذراعين ...اليوم //الاحد ... الفريق الوردي الرجيم المتبع// تخفيف الفطور //توست بر+ بيضه +خس...
يوم الاحد
الفريق الوردي
لالليوم المتوح
ريجيم السعرات 1200
الفطور: موزة+ شريحتين كراكرز وجبنة وشوية جرجير+ تمرتين وقطعة صغيييرة خبز اسمر
الضحى: شريحتين لانشون وملعقة كوب جبن و5 زيتونات
الغدا كم لقمة فواكه مشكلة + شوربة لبن وبهارات مااعرف كيف يسووها بس هي طبخة هندية اكلتها بزيارة
العشا: 1 جوانح دجاج+ 2 نقانق+ شوية خضار+ سلطة
سناك: 3 حبات بندق و4 حبات لوز
اميرة الماء : 9 اكواب
الرياضة ماافي
اضافات : مافي
الفريق الوردي
لالليوم المتوح
ريجيم السعرات 1200
الفطور: موزة+ شريحتين كراكرز وجبنة وشوية جرجير+ تمرتين وقطعة صغيييرة خبز اسمر
الضحى: شريحتين لانشون وملعقة كوب جبن و5 زيتونات
الغدا كم لقمة فواكه مشكلة + شوربة لبن وبهارات مااعرف كيف يسووها بس هي طبخة هندية اكلتها بزيارة
العشا: 1 جوانح دجاج+ 2 نقانق+ شوية خضار+ سلطة
سناك: 3 حبات بندق و4 حبات لوز
اميرة الماء : 9 اكواب
الرياضة ماافي
اضافات : مافي
الصفحة الأخيرة
رجيم تخفيف
فطور :5حبات تمر ونص كاسة لبن ق.د
سناك :نسكافي بحليب ق.د
الغذاء :صحن صغير رز ابيض وملوخيه بدون لحم
العشاء :3خبز عمل بيتي صغاروكاسه شاي احمر
سناك :حبة تفاح
فعالية الرياضه :15دقيقه مشي و11دقيقه تمارين أرداف و6دقايق تمارين ذراعين
اميرة الماء :7كاسات
لا لليوم المفتوح