أم ليث ومارية
•
الله يجزيك الخير على النصيحةمحتاجة اتخلص من هالموضوع بجد .. راح اسوي سيرج عن الاكل العاطفي مثل ماذكرتي بس سؤال عزيزتي كم اخذ منك وقت لين مادربتي نفسك ماتتفشش بالاكل ؟
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يوميات الاحد
رجيم الاتكوتين
2 بيضة مقلية وفول و1 م زيت زيتون مع 5 حبات زيتون
لحمة مفرومة مع بصل وبهارات بدون دهون مع خس وخيار
شرب 3 لتر ماء
مشى 45 دقيقة
يوميات الاحد
رجيم الاتكوتين
2 بيضة مقلية وفول و1 م زيت زيتون مع 5 حبات زيتون
لحمة مفرومة مع بصل وبهارات بدون دهون مع خس وخيار
شرب 3 لتر ماء
مشى 45 دقيقة
مرحبا بالمشتركات الجدد من الفريق الاخضر ان شاء الله راح تتوفقون بهالجروب مثل ماانا توفقت بصراحة الي سويته انجاز صارلي سنتين احاول وماقدرت ومع الجروب هذا ومع متابعة المسؤولات الله يجزيهم الخير قدرت احقق انجاز كبير وكسرت الرقم الي صارله سنتين احاول معاه .. وبخلال ثلاث اسابيع بس ولله الحمد ... اهلا وسهلا بكم (:
درة 2007
•
لا لليوم المفتوح
اليوم الاحد
ف تفاحة
غ بيضه مع نص طماطم وملعقة زيتون بالشطة
سناك 3. تمرات قهوة
ع ساندويش دجاج بالليمون (خبز نخالة ) بطاطس مشوي
الماء اكثر من 6 اكواب ماء مع ليمون
الرياضة مشي ساعة و10 د تصفيق
اليوم الاحد
ف تفاحة
غ بيضه مع نص طماطم وملعقة زيتون بالشطة
سناك 3. تمرات قهوة
ع ساندويش دجاج بالليمون (خبز نخالة ) بطاطس مشوي
الماء اكثر من 6 اكواب ماء مع ليمون
الرياضة مشي ساعة و10 د تصفيق
مساء الخير بنات
فراتين
ألف سلامة عليكم حبيبتي ما تشوفون شر، الله معاكم يا قلبي
أسومة الحنوووونة
الله يبارك فيكي يا رب، وين الغيبة اشتقنالك
أم ليث و مارية
موفقة حبيبتي، و على فكرة أنا كمان مثلك، كأنك عم تحكي عني بالضببببط، و الله أروح للمطبخ و كأني كنت مسجونة بلا أكل، حتى الأكل اللي ما بحبو آكله غصب
الله يستر هالأيام هدوووووء الله لا يجيب القلق لأحد يا رب
يوماتي
الأحد
تخفيف
لا لليوم المفتوح
الفطور
كأس حليب مع قهوة+ نصف حبة كرواسون
سناك1: شوية مكسرات(لوز)
الغذاء
كوب بطاطا مقلية مع بيض+ خبز فرنسي(40غ)
سناك2: فنجان حليب مع قهوة+ كسرة شغل البيت (80غ)
العشاء:
ما تعشيت
اضافات: كوب ماء دافي مع عصير نصف ليمونة على الريق
فعالية الماء: 14كوب
اللياقة البدنية: 30د تمارين جيليان+70د دراجة ثابتة
فراتين
ألف سلامة عليكم حبيبتي ما تشوفون شر، الله معاكم يا قلبي
أسومة الحنوووونة
الله يبارك فيكي يا رب، وين الغيبة اشتقنالك
أم ليث و مارية
موفقة حبيبتي، و على فكرة أنا كمان مثلك، كأنك عم تحكي عني بالضببببط، و الله أروح للمطبخ و كأني كنت مسجونة بلا أكل، حتى الأكل اللي ما بحبو آكله غصب
الله يستر هالأيام هدوووووء الله لا يجيب القلق لأحد يا رب
يوماتي
الأحد
تخفيف
لا لليوم المفتوح
الفطور
كأس حليب مع قهوة+ نصف حبة كرواسون
سناك1: شوية مكسرات(لوز)
الغذاء
كوب بطاطا مقلية مع بيض+ خبز فرنسي(40غ)
سناك2: فنجان حليب مع قهوة+ كسرة شغل البيت (80غ)
العشاء:
ما تعشيت
اضافات: كوب ماء دافي مع عصير نصف ليمونة على الريق
فعالية الماء: 14كوب
اللياقة البدنية: 30د تمارين جيليان+70د دراجة ثابتة
الصفحة الأخيرة