أم ليث ومارية :

يوم الاحد الفريق الوردي لالليوم المتوح ريجيم السعرات 1200 الفطور: موزة+ شريحتين كراكرز وجبنة وشوية جرجير+ تمرتين وقطعة صغيييرة خبز اسمر الضحى: شريحتين لانشون وملعقة كوب جبن و5 زيتونات الغدا كم لقمة فواكه مشكلة + شوربة لبن وبهارات مااعرف كيف يسووها بس هي طبخة هندية اكلتها بزيارة العشا: 1 جوانح دجاج+ 2 نقانق+ شوية خضار+ سلطة سناك: 3 حبات بندق و4 حبات لوز اميرة الماء : 9 اكواب الرياضة ماافي اضافات : مافي

يوم الاحد الفريق الوردي لالليوم المتوح ريجيم السعرات 1200 الفطور: موزة+ شريحتين كراكرز...

أم ليث ومارية :

مرحبا بالمشتركات الجدد من الفريق الاخضر ان شاء الله راح تتوفقون بهالجروب مثل ماانا توفقت بصراحة الي سويته انجاز صارلي سنتين احاول وماقدرت ومع الجروب هذا ومع متابعة المسؤولات الله يجزيهم الخير قدرت احقق انجاز كبير وكسرت الرقم الي صارله سنتين احاول معاه .. وبخلال ثلاث اسابيع بس ولله الحمد ... اهلا وسهلا بكم (:

مرحبا بالمشتركات الجدد من الفريق الاخضر ان شاء الله راح تتوفقون بهالجروب مثل ماانا توفقت بصراحة...

بحبك كثير :

النظام البروتيني على طريقة بحبك كثير النظام البروتيني مسموح فيه كل انواع البروتينات بما فيها الحليب قليل او خالي الدسم اللحوم و البيض و لكن بدون دهون و لا زيوت نهائيا مسموح بجميع انواع الخضار غير النشوية نيه او مطبوخة بدون زيوت و دهون نهائيا بالنسبه للفاكهة و ان كان و لا بد حبة يوميااا كافية السكر و الملح مسموح بكميات قليله جدااااا خاصة السكر هذا الرجيم من تطبيقي مو من اي مصدر ثاني في انواع كثيره للرجيم البروتيني بس انا أسويه كذا امثله على الفطور: جبنه بيضة قليلة الدسم و خيار و خس و طماطم شرحات لبنه او جبنه قريش مع اصابع جزر و خيار و كرفس اومليت بالخضار ( كوسا جزر بصل فطر بقدونس) و بالفرن بدون زيت أمثله على الغداء: صحن سلطه كبير بدون زيت خضار سوتيه قطعة لحم او ستيك متوسطة او سمكه متوسطه او علية تونا محفوظه بالماء او صدر دجاجة او بيض مسلوق او جبن ابيض قليل الدسم العشاء: اي وجبه من الفطور او الغداء و تذكروا الهدف التعود على الشعور بالجوع و تصغير المعدة مو ناكل بدون وعي و كميات مفتوحة

النظام البروتيني على طريقة بحبك كثير النظام البروتيني مسموح فيه كل انواع البروتينات بما فيها...