الفريق الاخضر
يوم الاحد
الفطور ٣ توست اسمر بالنخاله مع ٣ ملاعق صغيره جبن سائل مع عصير اناناس كي دي دي
سناك شاي مع كمشه يد مكسرات
الغداء شرائح طماطم وخيار وواخد ونصف همبرجر من عمل البيت وعصير
العشاء لايوجد
ماء ٩ كاسات
الرياضه لايوجد
الفريق الاخضر
يوم الاحد
الفطور 3 توست اسمر بالنخاله مع 3 ملاعق صغيره جبن سائل مع عصير اناناس كي دي دي
سناك شاي مع كمشه يد مكسرات
الغداء شرائح طماطم وخيار وواخد ونصف همبرجر من عمل البيت وعصير
العشاء لايوجد
ماء 9 كاسات
الرياضه لايوجد
يوم الاحد
الفطور 3 توست اسمر بالنخاله مع 3 ملاعق صغيره جبن سائل مع عصير اناناس كي دي دي
سناك شاي مع كمشه يد مكسرات
الغداء شرائح طماطم وخيار وواخد ونصف همبرجر من عمل البيت وعصير
العشاء لايوجد
ماء 9 كاسات
الرياضه لايوجد
ro0oz_a
•
جسدك يحقق لك ما تؤمن به داخل عقلك ♡♡
عقلك الرشيق اولاً يؤمن، ثم ينــهض جسدك بنفسه
فالرشاقة تبدأ من داخلك اولاً، وهي تليق بك طبعاً
فقط افعليها، الآن :)
صباحكم صحه وعافيه يارب
روزا 💗
عقلك الرشيق اولاً يؤمن، ثم ينــهض جسدك بنفسه
فالرشاقة تبدأ من داخلك اولاً، وهي تليق بك طبعاً
فقط افعليها، الآن :)
صباحكم صحه وعافيه يارب
روزا 💗
الله يجزيك الخير على النصيحةمحتاجة اتخلص من هالموضوع بجد .. راح اسوي سيرج عن الاكل العاطفي مثل ماذكرتي بس سؤال عزيزتي كم اخذ منك وقت لين مادربتي نفسك ماتتفشش بالاكل ؟الله يجزيك الخير على النصيحةمحتاجة اتخلص من هالموضوع بجد .. راح اسوي سيرج عن الاكل العاطفي مثل...
ما اقدر اقلك الفتره بالضبط لكن كانت على مدى فترات يجيك ايام فشل و ايام تسيطري على نفسك المهم اني كنت اخذ خطوه بخطوة و ما اكتئب اذا فشلت و نفس الاسلوب اتبعته مع الحلويات و الشوكولاة الان تكون امامي اشكال الوان و نادرا ما اشتهي شي و ان اشتهيته ايضا اتحكم بنفسي متى الوقت الصح اني اكله مثلا الصباح افضل من الليل او بدل وجبه مو بعد وجبه و هكذاا
و الالتزام مع النفس و الجروب فعلاا يلعب دور كبير في هالتدريب
و الالتزام مع النفس و الجروب فعلاا يلعب دور كبير في هالتدريب
الصفحة الأخيرة
صباح التفاؤل .. صباح الصائمين ...والأجر الوفير ...
ارحب بالعضوات الجدد حياكن الله بيننا ...
الفريق الازرق
يوم الأحد
تخفيف
الفطور : رقائق الفلكس البنية مع حبات اللوز / حليب
سناك : 2 كمثرى
غدا : تبولة وزبادي
سناك : شاي ونعناع وقشر وتمر
العشا : سلطة فاكهة
الرياضة : لايوجد
الماء : نص لتر