بحبك كثير :

النظام البروتيني على طريقة بحبك كثير النظام البروتيني مسموح فيه كل انواع البروتينات بما فيها الحليب قليل او خالي الدسم اللحوم و البيض و لكن بدون دهون و لا زيوت نهائيا مسموح بجميع انواع الخضار غير النشوية نيه او مطبوخة بدون زيوت و دهون نهائيا بالنسبه للفاكهة و ان كان و لا بد حبة يوميااا كافية السكر و الملح مسموح بكميات قليله جدااااا خاصة السكر هذا الرجيم من تطبيقي مو من اي مصدر ثاني في انواع كثيره للرجيم البروتيني بس انا أسويه كذا امثله على الفطور: جبنه بيضة قليلة الدسم و خيار و خس و طماطم شرحات لبنه او جبنه قريش مع اصابع جزر و خيار و كرفس اومليت بالخضار ( كوسا جزر بصل فطر بقدونس) و بالفرن بدون زيت أمثله على الغداء: صحن سلطه كبير بدون زيت خضار سوتيه قطعة لحم او ستيك متوسطة او سمكه متوسطه او علية تونا محفوظه بالماء او صدر دجاجة او بيض مسلوق او جبن ابيض قليل الدسم العشاء: اي وجبه من الفطور او الغداء و تذكروا الهدف التعود على الشعور بالجوع و تصغير المعدة مو ناكل بدون وعي و كميات مفتوحة

النظام البروتيني على طريقة بحبك كثير النظام البروتيني مسموح فيه كل انواع البروتينات بما فيها...

لزمن حكمه :

الاحد/ تخفيف/ الوردي الفطور/ مافيه الغدا / 2 توست زعتر يالجبن+ كاس شاي العشا/ اشوية مكرونه فعالية الماء 3 اكواب الرياضه / مافيه

الاحد/ تخفيف/ الوردي الفطور/ مافيه الغدا / 2 توست زعتر يالجبن+ كاس شاي العشا/ اشوية...

المحبوبه 1 :

يارب هذا القروب يكون فاتحت خير علينا جميع وننحف من غير شر يارب انا راح انظم معاكم اذا ممكن وزني 69حاليا طولي 155 يارب نحفي ونحف الجيع بدون شر نظامي تخفيف ومشي على السير نص ساعه ورياضه وشرب لتر من الماء وبتشجيعكم راح اقدر اوصل لهدفي 56 كيلو

يارب هذا القروب يكون فاتحت خير علينا جميع وننحف من غير شر يارب انا راح انظم معاكم اذا ممكن وزني...