كوبونات الراقية تسجيل الدخول

بحبك كثير
بحبك كثير •
amal_libya amal_libya :
مساء الخير انا اسفه جدا امس غايبه نت مفصول عندي وغدا حفلة زواج اختي الفال عندكم واليوم السهريه
مساء الخير انا اسفه جدا امس غايبه نت مفصول عندي وغدا حفلة زواج اختي الفال عندكم واليوم السهريه
مبارك ان شاء الله و ربي يتمم لكم على خير

عزيزتي الاعذار و طلب الغياب بعذر يكون برساله خاصة و شكرا لتعاونك
@مملكه الجروح@
@مملكه الجروح@ •
يسعد مساكم ...

ابي اسأل ...هل كثرة التمارين والمشي من البدايه هي سبب بطئ نزول الوزن واحيانا ثباته؟؟؟

انا من اول مابدات بالرجيم من شهر وشوي وانا تمارين نص ساعه والمشي من ساعه لساعتين...صح جسمي انشد وترتب وصغر بس النزول بطئ والوزن يثبت احيانا فهل هناك عﻻقه؟؟؟
## الوفاء##
## الوفاء## •
يسعد مساكم
الفريق الأزرق
الريوق نص خبزة وبيض بطماط
الغداء شوربة لحم
العشاء 7تمرات كوب لبن
الماء 8اكواب
الرياضة نص ساعه
ro0oz_a
ro0oz_a •
اليوم الإثنين
الرجيم / تخفيف

الفطور / شريحتين توست ابيض وجبنه سايله وخيار
سناك / ثلاث تمرات
الغداء / ملعقتين بازلاء وحبه خيار وخمس ورقات خس
سناك / تفاحه خضرا
العشاء / علبه زبادي

الرياضه / نص ساعه مشي
المويه / لتر ونص تقريبًا


روزا 💗
الشاكرة للمولى
الشاكرة للمولى •
اليــــــوم
الاثنين
الرجيم
رجيم النقاط
افطــــــار
ملعقة فصفص +حليب خالي الدسم بالنسكافيه المجموع 2نقاط
غـــــــداء
6ملاعق مكرونة مسلوقة +حبة كوسا مسلوقة +ملعقة كاتشب المجموع 3نقاط
عصــــــــــرية
6تمرات +قهوة تركية بدون سكر المجموع نقطتين
18ملعقة رز كبسة +قد الاصبع دجاج من الصدر المجموع 9نقاط
مجموع النقـــــــــاط
16نقطة
التوفير 6نقاط


الماء 10كاسات



الرياضة 2/1ساعة مشي