يوم الاثنين
الفطور
موزة
الغداء
5 حبات يبرئ ملفوف وزبادي
5 ملاعق تبولة
سناك
كوب شاي اخضر
العشاء
حبتين يبرئ وزبادي
وتبولة
الرياضة
ذراعين وزومبا
الماء
لترين
فراتين
•
مساء الفل على عيون الكل
مشكورات كل البنات اللي كانت قلوبهن معانا اللي يحفظكم ويبعد عنكم كل شر
مشكورات كل البنات اللي كانت قلوبهن معانا اللي يحفظكم ويبعد عنكم كل شر
فراتين
•
مساء الفل على عيون الكل
مشكورات كل البنات اللي كانت قلوبهن معانا اللي يحفظكم ويبعد عنكم كل شر
مشكورات كل البنات اللي كانت قلوبهن معانا اللي يحفظكم ويبعد عنكم كل شر
السلام عليكم،،يوم ميات يوم الاثنين
لا لليوم المفتوح
الرجيم:تخفيف
الفطور:خبز ابيض
ايدم عدس
حمص
مثلث جبنه
سناك:..
الغداء:نص خبز اسمر
ايدام خضار
قطعه من صدر الدجاجه
3 م رز ابيض
سناك: شيبس
العشاء:نص خبز اسمر
ايدام خضار
الرياضه :مشي في السوق ساعه تقريباََ
فعالية اميرة الماء:1ك
لا لليوم المفتوح
الرجيم:تخفيف
الفطور:خبز ابيض
ايدم عدس
حمص
مثلث جبنه
سناك:..
الغداء:نص خبز اسمر
ايدام خضار
قطعه من صدر الدجاجه
3 م رز ابيض
سناك: شيبس
العشاء:نص خبز اسمر
ايدام خضار
الرياضه :مشي في السوق ساعه تقريباََ
فعالية اميرة الماء:1ك
الصفحة الأخيرة
الرجيم المتبع//تخفيف
ع الريق كوبين ماء
الفطور شريحة توست اسمر+ملعقه صغيره جبنه سائله+خس وبقدونس+حليب مع زنجبيل
سناك//ﻻيوجد
الغداء//كاس ايدام خضار+رغيف بر
سناك//قهوه+3تمرات
العشاء//4مﻻعق ايدام خضار
الرياضه//مشي ساعه وتمارين10دقايق
الماء//7اكواب