يومي الاتنين
رجيم تخفيف
فطور :كأسه حليب ق.د
سناك :نسكافي بحليب ق.د
الغذاء :صحن وسط شوربة خضار
سناك :٣تمرات
العشاء :صحن وسط سلطه سيزر
سناك :تفاحه
اضافات :شاي نعناع
اميرة الماء :٧كاسات
لا لليوم المفتوح
فعالية الرياضه :٢٠دقيقه مشي و٦دقايق تمارين دراعين و٧دقايق تمارين أرداف[
يومي الاتنين
رجيم تخفيف
فطور :كأسه حليب ق.د
سناك :نسكافي بحليب ق.د
الغذاء :صحن وسط شوربة خضار
سناك :3تمرات
العشاء :صحن وسط سلطه سيزر
سناك :تفاحه
اضافات :شاي نعناع
اميرة الماء :7كاسات
لا لليوم المفتوح
فعالية الرياضه :20دقيقه مشي و6دقايق تمارين دراعين و7دقايق تمارين أرداف
رجيم تخفيف
فطور :كأسه حليب ق.د
سناك :نسكافي بحليب ق.د
الغذاء :صحن وسط شوربة خضار
سناك :3تمرات
العشاء :صحن وسط سلطه سيزر
سناك :تفاحه
اضافات :شاي نعناع
اميرة الماء :7كاسات
لا لليوم المفتوح
فعالية الرياضه :20دقيقه مشي و6دقايق تمارين دراعين و7دقايق تمارين أرداف
اليوم /الاثنين 13 - 7 -1435
نوع الرجيم / تخفيف
الفطور / 2خبز زعتر صغار +ك شاهي
سناك / 5 تمرات +قهوه
الغدا / 2خبز زعتر صغار +زبادي
سناك / حبحب (بطيخ )
العشا / سلطة فواكه
اضافات اخرى / شاهي + قهوه
فعالية أميرة الماء/ 4 ك
اللياقة البدنيه / ما فيه
الحمـــدلله
اليوم /الاثنين 13 - 7 -1435
نوع الرجيم / تخفيف
الفطور / 2خبز زعتر صغار +ك شاهي
سناك / 5 تمرات +قهوه
الغدا / 2خبز زعتر صغار +زبادي
سناك / حبحب (بطيخ )
العشا / سلطة فواكه
اضافات اخرى / شاهي + قهوه
فعالية أميرة الماء/ 4 ك
اللياقة البدنيه / ما فيه
الحمـــدلله
الصفحة الأخيرة
لا لليوم المفتوح
الرجيم:تخفيف
الفطور:خبز ابيض
ايدم عدس
حمص
مثلث جبنه
سناك:..
الغداء:نص خبز اسمر
ايدام خضار
قطعه من صدر الدجاجه
3 م رز ابيض
سناك: شيبس
العشاء:نص خبز اسمر
ايدام خضار
الرياضه :مشي في السوق ساعه تقريباََ
فعالية اميرة الماء:1ك