يوميات اللاثنين
لا لليوم المفتوح
الريجيم المتبع تخفيف
كنت صايمه
الفطور 3تمرات +كوب لبن+حبه جمبري+قضمه فطائر جبنه
سناك لايوجد
العشاء فطيره بالجبنه نص كف اليد +حليب بالشاي
المويه 4 اكواب
اللياقه البدنيه لايوجد للاسف

صباح الخير على الجميع

يومياتي

ليوم الاثنين

كنت صايمه

الفطور

حبة تمره مع زبدية شوربة الشوفان مع قطعة لحمه

العشاء

حبة فاكهة الشمام

السحور

٢ بيضه مسلوقه مع خبز بر وعصير برتقال

شرب لتر ماء

صباح الخير على الجميع

يومياتي

ليوم الاثنين

كنت صايمه

الفطور

حبة تمره مع زبدية شوربة الشوفان مع قطعة لحمه

العشاء

حبة فاكهة الشمام

السحور

2 بيضه مسلوقه مع خبز بر وعصير برتقال

شرب لتر ماء

اليوم :الاثنين
( لا لليوم المفتوح)
الرجيم المتبع :النقاط

الفطور:فطيره جبنه ٤ وعصير تفاح١

سناك1:سنتوب ١

الغداء:برجر لحم ٦ وسنتوب ١

سناك2:عصير ليمون ١

العشاء:١٠ ملاعق رز بعدس ٥ وسنتوب ١
وعصير دناو ١

المجموع :٢١-٢٣

اضافات أخرى: كاس قرفه وعسل
الماء : ٧-٨ اكواب
الرياضه: لايوجد

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

يوميات الاثنين
رجيم الاتكوتين
3 تمرات
2 بيضة صغيرة مقلية ب1 م زيت زيتون ومربع جبنة كيرى وبصل + 5 حبات زيتون اسود وخيار
ربع دجاجة علي الفحم مع سلطة خضراء
اقل من ربع دجاجة علي الفحم وخيار
شرب 3 لتر ماء