ابنظم لكم تقبلوني للعلم سويت رجيم نوع الجسم والنقاط ونزلت في شهر 4كيلو و800 جم
كان وزني 76 وصار 71 و200
ابنظم لكم تقبلوني للعلم سويت رجيم نوع الجسم والنقاط ونزلت في شهر 4كيلو و800 جم
كان وزني 76 وصار...
Al7rbia
•
السلام عليكم
ما شاء الله يا بنات يومياتكم تجنن
اليوم كان جدآ صعب علي وانا رايحه الجامعه قلت خليني امشي واحرك نفسي
مريت جنب مطعم اموووووت فيه وريحة الاكل :06: وسويت نفسي قويه
وكملت ومشيت للجامعه
بعدين حضرت اول كلاس وعندنا بريك صديقتي قالت انها جيعانه وبتروح تجيب لها اكل وقالت تعالي معاي :08:
رحت ودخلنا المطعم وطلبت وانا اقدم رجل وااخر رجل
مشتهيييييه اكل منه
وبعدين سألتني ماراح تطلبين كنت بقول ايييييووووااا:35:
بس قلت خلاص الين متى انتي تاكلين اكل المطاعم وقلتلها لا شبعانه :D
وطلبت وطلعنا من المطعم وانا بس اشرررب مويه عشان مااجوع ورحت دخلت اللاب عشان انشغل ومااضعف
بصراحه انجااااز اللي سويته اليوم
انا ماكنت جيعانه بس كنت مشتهيه الاكل حنيت له هههههه
بس قويت نفسي ولله الحمد:biggrin:
بناااات متى الميزان؟؟؟
ما شاء الله يا بنات يومياتكم تجنن
اليوم كان جدآ صعب علي وانا رايحه الجامعه قلت خليني امشي واحرك نفسي
مريت جنب مطعم اموووووت فيه وريحة الاكل :06: وسويت نفسي قويه
وكملت ومشيت للجامعه
بعدين حضرت اول كلاس وعندنا بريك صديقتي قالت انها جيعانه وبتروح تجيب لها اكل وقالت تعالي معاي :08:
رحت ودخلنا المطعم وطلبت وانا اقدم رجل وااخر رجل
مشتهيييييه اكل منه
وبعدين سألتني ماراح تطلبين كنت بقول ايييييووووااا:35:
بس قلت خلاص الين متى انتي تاكلين اكل المطاعم وقلتلها لا شبعانه :D
وطلبت وطلعنا من المطعم وانا بس اشرررب مويه عشان مااجوع ورحت دخلت اللاب عشان انشغل ومااضعف
بصراحه انجااااز اللي سويته اليوم
انا ماكنت جيعانه بس كنت مشتهيه الاكل حنيت له هههههه
بس قويت نفسي ولله الحمد:biggrin:
بناااات متى الميزان؟؟؟
الثلاثاء
سي جدا اسفه اذا توترت او زعلت اكل مدري ليش
فطور توست بر وشكشوكه التوست 3
غداء 2 رجل دجاجه
مشيت المغرب نص ساعه
وبالليل كنت زعلانه من موضوع مرره وجاب زوجي من بيت اهله جريش واكلت وخربتها بنص دونات وبيبسي دايت
انا مره زعلانه من نفسي وبكره وبعده بكثف الرياضه واقلل اكل مررره
ادري بتزعلون بس والله انا زعلانه من نفسي اكثر منكم مقهووووره
سي جدا اسفه اذا توترت او زعلت اكل مدري ليش
فطور توست بر وشكشوكه التوست 3
غداء 2 رجل دجاجه
مشيت المغرب نص ساعه
وبالليل كنت زعلانه من موضوع مرره وجاب زوجي من بيت اهله جريش واكلت وخربتها بنص دونات وبيبسي دايت
انا مره زعلانه من نفسي وبكره وبعده بكثف الرياضه واقلل اكل مررره
ادري بتزعلون بس والله انا زعلانه من نفسي اكثر منكم مقهووووره
اليوم /الاثنين 13 - 7 -1435 نوع الرجيم / تخفيف الفطور / 2خبز زعتر صغار +ك شاهي سناك / 5 تمرات +قهوه الغدا / 2خبز زعتر صغار +زبادي سناك / حبحب (بطيخ ) العشا / سلطة فواكه اضافات اخرى / شاهي + قهوه فعالية أميرة الماء/ 4 ك اللياقة البدنيه / ما فيه الحمـــدللهاليوم /الاثنين 13 - 7 -1435 نوع الرجيم / تخفيف الفطور / 2خبز زعتر صغار +ك شاهي سناك / 5...
الفريق البنفسجي
اليوم/الثلاثاء
النظااام النقاط/19
السحور/ صحن صغير شكشوكه/ربع خبز بر/لبن قليل الدسم/5
الفطور/7تمرات +قهوه/2
/سلطه /8م رز/قطعة لحمه قد الكف/10
سناك /شوي لوز/2
المجموع/19من19
الماء/2لتر
الرياضه /تمرين شد للجزء العلوي والسفلي
أضافات أخرى/////
اليوم/الثلاثاء
النظااام النقاط/19
السحور/ صحن صغير شكشوكه/ربع خبز بر/لبن قليل الدسم/5
الفطور/7تمرات +قهوه/2
/سلطه /8م رز/قطعة لحمه قد الكف/10
سناك /شوي لوز/2
المجموع/19من19
الماء/2لتر
الرياضه /تمرين شد للجزء العلوي والسفلي
أضافات أخرى/////
ابنظم لكم تقبلوني للعلم سويت رجيم نوع الجسم والنقاط ونزلت في شهر 4كيلو و800 جم كان وزني 76 وصار 71 و200ابنظم لكم تقبلوني للعلم سويت رجيم نوع الجسم والنقاط ونزلت في شهر 4كيلو و800 جم كان وزني 76 وصار...
اليوم
الثلاثا
نوع الرجيم
تخفيف
فطور -تمبس ونسكافه وعسل
غداء -كوب نسكافه وقطعة كيك
سناك -كوب قهوه عربي و3تمرات وقطعة بسكوت
عشاء- خضار مسلوقه وزبادي
الماء- 4اكواب
الرياضه 45دقيقه مشي على السير
وعمل رياضه 5ميل
كوب كبير شاي اخضر مع زنجبيل ونعناع
والله يوفقنا جميعا
الثلاثا
نوع الرجيم
تخفيف
فطور -تمبس ونسكافه وعسل
غداء -كوب نسكافه وقطعة كيك
سناك -كوب قهوه عربي و3تمرات وقطعة بسكوت
عشاء- خضار مسلوقه وزبادي
الماء- 4اكواب
الرياضه 45دقيقه مشي على السير
وعمل رياضه 5ميل
كوب كبير شاي اخضر مع زنجبيل ونعناع
والله يوفقنا جميعا
الصفحة الأخيرة
الاخضر
تخفيف
ف .. مافي صحيت متاخر
غ.. 7ملاعق رز و 3 ملاعق ملوخيه وربع دجاجه
س.. قهوه
ع .. فخذ دجاج بروست وكم حبه بطاطس
س.. عصير كيوي و اناناس
الماء 5 اكواب 3 منهم ع الريق
الرياضه لايوجد