ابنظم لكم تقبلوني للعلم سويت رجيم نوع الجسم والنقاط ونزلت في شهر 4كيلو و800 جم
كان وزني 76 وصار 71 و200
ابنظم لكم تقبلوني للعلم سويت رجيم نوع الجسم والنقاط ونزلت في شهر 4كيلو و800 جم
كان وزني 76 وصار...
Al7rbia :
السلام عليكم ما شاء الله يا بنات يومياتكم تجنن اليوم كان جدآ صعب علي وانا رايحه الجامعه قلت خليني امشي واحرك نفسي مريت جنب مطعم اموووووت فيه وريحة الاكل :06: وسويت نفسي قويه وكملت ومشيت للجامعه بعدين حضرت اول كلاس وعندنا بريك صديقتي قالت انها جيعانه وبتروح تجيب لها اكل وقالت تعالي معاي :08: رحت ودخلنا المطعم وطلبت وانا اقدم رجل وااخر رجل مشتهيييييه اكل منه وبعدين سألتني ماراح تطلبين كنت بقول ايييييووووااا:35: بس قلت خلاص الين متى انتي تاكلين اكل المطاعم وقلتلها لا شبعانه :D وطلبت وطلعنا من المطعم وانا بس اشرررب مويه عشان مااجوع ورحت دخلت اللاب عشان انشغل ومااضعف بصراحه انجااااز اللي سويته اليوم انا ماكنت جيعانه بس كنت مشتهيه الاكل حنيت له هههههه بس قويت نفسي ولله الحمد:biggrin: بناااات متى الميزان؟؟؟السلام عليكم ما شاء الله يا بنات يومياتكم تجنن اليوم كان جدآ صعب علي وانا رايحه الجامعه قلت...
لا لليوم المفتوح
الريجيم المتبع تخفيف
الفطور قطعه تميس نص كف اليد+ملعقه جبنه فيتا+قطعه صغيره فطاير بالجبنه ربع كف اليد+شاي بالحليب
سناك لايوجد
الغداء زبديه صغيره شوربه سمك+6 ملاعق اكل مكرونه بالربيان+3 قطع بطاطس مشويه في الفرن+شويه جرجير
سناك قد قبضه اليد كاجو
العشاء عصير3 حبات خوخ+3 حبات مشمش +ملعقه عسل
الماء 4 اكواب
اللياقه البدنيه 30 د تمارين جليان