فراولة وتوت 2010
يوميات الثلاثاء
لا لليوم المفتوح
الريجيم المتبع تخفيف
الفطور قطعه تميس نص كف اليد+ملعقه جبنه فيتا+قطعه صغيره فطاير بالجبنه ربع كف اليد+شاي بالحليب
سناك لايوجد
الغداء زبديه صغيره شوربه سمك+6 ملاعق اكل مكرونه بالربيان+3 قطع بطاطس مشويه في الفرن+شويه جرجير
سناك قد قبضه اليد كاجو
العشاء عصير3 حبات خوخ+3 حبات مشمش +ملعقه عسل
الماء 4 اكواب

اللياقه البدنيه 30 د تمارين جليان
Al7rbia
Al7rbia
ابنظم لكم تقبلوني للعلم سويت رجيم نوع الجسم والنقاط ونزلت في شهر 4كيلو و800 جم كان وزني 76 وصار 71 و200
ابنظم لكم تقبلوني للعلم سويت رجيم نوع الجسم والنقاط ونزلت في شهر 4كيلو و800 جم كان وزني 76 وصار...



https://www.youtube.com/watch?v=uSJVOq7qHA0
درة 2007
درة 2007
يوم الثلاثاء
لا لليوم المفتوح
ف 2 خبز تست نخاله مع شريحة جبن ق د وملعقة فطر. كوب نسكافيه
سناك مافيه
غ لحم مع ه ملاعق رز ونص كوب لبن ق د
سناك 3 تمرات وقهوة
ع نص ساندويش شاورما مع 5 حبات ورق عنب
الماء اكثر من 6 اكواب
الرياضة 20 دقيقة تمارين لذراعين و10 د تمارين البطن
اضافات كوب شاي بقدونس
دودو 2009
دودو 2009
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

يوميات الثلاثاء
رجيم الاتكوتين
3 تمرات
3 بيضة صغيرة مقلية ب1 م زيت زيتون+ 5 حبات زيتون اسود + خيار
قطعة لحمة متوسطة ومغرفة فاصوليا خضراء مطبوخة
شرب 3 لتر ماء
@مملكه الجروح@
السلام عليكم ما شاء الله يا بنات يومياتكم تجنن اليوم كان جدآ صعب علي وانا رايحه الجامعه قلت خليني امشي واحرك نفسي مريت جنب مطعم اموووووت فيه وريحة الاكل :06: وسويت نفسي قويه وكملت ومشيت للجامعه بعدين حضرت اول كلاس وعندنا بريك صديقتي قالت انها جيعانه وبتروح تجيب لها اكل وقالت تعالي معاي :08: رحت ودخلنا المطعم وطلبت وانا اقدم رجل وااخر رجل مشتهيييييه اكل منه وبعدين سألتني ماراح تطلبين كنت بقول ايييييووووااا:35: بس قلت خلاص الين متى انتي تاكلين اكل المطاعم وقلتلها لا شبعانه :D وطلبت وطلعنا من المطعم وانا بس اشرررب مويه عشان مااجوع ورحت دخلت اللاب عشان انشغل ومااضعف بصراحه انجااااز اللي سويته اليوم انا ماكنت جيعانه بس كنت مشتهيه الاكل حنيت له هههههه بس قويت نفسي ولله الحمد:biggrin: بناااات متى الميزان؟؟؟
السلام عليكم ما شاء الله يا بنات يومياتكم تجنن اليوم كان جدآ صعب علي وانا رايحه الجامعه قلت...
انجاز منك ماقصرتي وكما عهدتك ...

موفقه حبيبتي