بحبك كثير :

النظام البروتيني على طريقة بحبك كثير النظام البروتيني مسموح فيه كل انواع البروتينات بما فيها الحليب قليل او خالي الدسم اللحوم و البيض و لكن بدون دهون و لا زيوت نهائيا مسموح بجميع انواع الخضار غير النشوية نيه او مطبوخة بدون زيوت و دهون نهائيا بالنسبه للفاكهة و ان كان و لا بد حبة يوميااا كافية السكر و الملح مسموح بكميات قليله جدااااا خاصة السكر هذا الرجيم من تطبيقي مو من اي مصدر ثاني في انواع كثيره للرجيم البروتيني بس انا أسويه كذا امثله على الفطور: جبنه بيضة قليلة الدسم و خيار و خس و طماطم شرحات لبنه او جبنه قريش مع اصابع جزر و خيار و كرفس اومليت بالخضار ( كوسا جزر بصل فطر بقدونس) و بالفرن بدون زيت أمثله على الغداء: صحن سلطه كبير بدون زيت خضار سوتيه قطعة لحم او ستيك متوسطة او سمكه متوسطه او علية تونا محفوظه بالماء او صدر دجاجة او بيض مسلوق او جبن ابيض قليل الدسم العشاء: اي وجبه من الفطور او الغداء و تذكروا الهدف التعود على الشعور بالجوع و تصغير المعدة مو ناكل بدون وعي و كميات مفتوحة

النظام البروتيني على طريقة بحبك كثير النظام البروتيني مسموح فيه كل انواع البروتينات بما فيها...

## الوفاء## :

صباح الخير يوم الثلاثاء الفريق أﻻزرق اريوق صمون ونص جبن وشاي احمر الغداء سلطة خيار وبصل مع شوي كتشب ومايونيز وروب العشاء نص خبزة مال بيت مطبوخة بدون زيت لتحمير سويت شوي زيت سمسم الماء 8اكواب الرياضة نص ساعه مشي والعصر كوب شاي اخضر

صباح الخير يوم الثلاثاء الفريق أﻻزرق اريوق صمون ونص جبن وشاي احمر الغداء سلطة خيار وبصل مع شوي...

مسك النواعم :

يومك حلو استمري وفالك الرشاقة :icon18: بالعافيه عليكي :) يومك ممتاز استمري وفالك الرشاقة تقبل الله منك بالعافيه عليكي الغياب :شرشف صلاة ولزمن حكمه وhtoo12 وisalmin التخبيص :لايوجد

يومك حلو استمري وفالك الرشاقة :icon18: بالعافيه عليكي :) يومك ممتاز استمري...

amal_libya :

مساء الفل اسفه جدا عتاخير امس كانت حفلة اختي الفال عندكم يوميات يوم التلاتاء الفطور مافطرت شي الغداء اكلت 5 ملاعق من الغداء كسكسي العشاء اكلت دجاجه مشويه من الحفله و طاجين دجاج بالخضار والتخبيض شكولات من العرس للاسف

مساء الفل اسفه جدا عتاخير امس كانت حفلة اختي الفال عندكم يوميات يوم التلاتاء الفطور مافطرت...