اليوم الأربعاء
الرجيم / تخفيف

الفطور / ٢توست وحبه جبنه مثلثات وربع طماطم
سناك / علبه زبادي
الغداء / بيضتين مطبوخه بملعقه صغيره زيت زيتون ، وحبه خيار وخس
سناك / تفاحه خضرا

*بدون عشا
*بدون رياضه
*المويه / لتر وشوي




اليوم طول الوقت احس بإرهاق حتى تحريك الطبخ ع النار يتعبني ،، وبطني يمغصني بعد الأكل ، مدري وش السالفه :(

انا اسفه

شكلي ماحقدر اكمل معاكم اخاف اخبص واثر على فر يقي

انا ببدا ان شالله من السبت برجيم اسامه حمدي بس اليومين دي موقفه لانو عندنا شوية مشاكل وماابغى اثر عليكم

الله يوفقكم

بكره الميزان من فجر الخميس الى فجر الجمعة
رجاءً يالغاليات لا تتأخروا بإرسال الأوزان

الوزن السابق
الوزن الحالي
معدل الزيادة او الخساره

اعتذر ع التأخير .. لظروف خاصه
يوميات الحظور والغياب ليوم الثلاثاء



...



...



...



.........

متابعة الفعاليات



...

اليوم
الاربعاء
الرجيم
النقاط
الافطار
4/1خبز أسمر +1م جبنة بيضاء =2نقطة
الغداء
1بطاطس مسلوقة +م طحينة +1م كاتشب =4
سناك
3تمر +م لوز=4
عشاء
2/1خبز اسمر +بيضة مسلوقة =4
الماء
8اكواب
الرياضة
ماعملت اليوم لانشغالي
مجموع النقاط
14من 22

بحبك الله يجزاك خير
واخواتي عضوات القروب ياليت تكونوا بهمتكم وعزيمتكم الي سجلتم فيها بالقروب
المغريات راح تظل قدامنا طول العمر
ولازم نعمل كنترول على رغباتنا عشان نقدر نحافظ على الوزن الي وصلنا له
ولا نضيع تعبنا
لأن والله من تجربتي .. من الصعب ننزل كيلو بس والله بسهوله نزيد اثنين او ثلاثه كيلو

كلنا يد وحده .. لو احتجتم نصيحه او تحفيز او مشورة .. كلنا موجودات

وصلت للمثالي ولله الحمد بعد تعب ومعاناه وإصرار
ربي يسعدك يابحبك والقائدات العسولات للفرق وفيه عضوات كانوا محفزات لي
ربي يسر امورهم وخرجوا من القروب لظروف أجبرتهم

وربي يشهد اني استمريت بالقروب عشان ارد جزء من معروفكم معاي
وحب لمساعدة الأخرين
وربي يكتب لنا الأجر