صباح الخير على الجميع
يومياتي ليوم الاربعاء
كنت صايمه
الفطور
3 تمرات مع ماء
العشاء
2 قطع خبز بر مع عصير 3ملاعق مكرونه
شرب لتر ماء
مشي ساعه
السلام عليكم
عزيزتي بحبك كثير جزاك الله عنا كل خير انت وباقي المساهمات في هذا العمل النبيل واشكركم على تنبيهي وافادتي بمعلوماتكم السخيه والصادقه واعتذر على التخبيص وان شاء الله اكون المره الجايه افضل من كذا 00سؤال انا اجوع كثير ويزيد حبي للاكل اش السوات والدبره 000
يومي هو كالتالي
اليوم الاربعاء
ف-كوبنسكافه
غ-خضار على البخار وجبنه قريس وشريحة تست
ع-زبادي وقليل ايدام باميه
الماء كاستين
الرياضه لايوجد
عزيزتي بحبك كثير جزاك الله عنا كل خير انت وباقي المساهمات في هذا العمل النبيل واشكركم على تنبيهي وافادتي بمعلوماتكم السخيه والصادقه واعتذر على التخبيص وان شاء الله اكون المره الجايه افضل من كذا 00سؤال انا اجوع كثير ويزيد حبي للاكل اش السوات والدبره 000
يومي هو كالتالي
اليوم الاربعاء
ف-كوبنسكافه
غ-خضار على البخار وجبنه قريس وشريحة تست
ع-زبادي وقليل ايدام باميه
الماء كاستين
الرياضه لايوجد
Al7rbia
•
السلام عليكم عزيزتي بحبك كثير جزاك الله عنا كل خير انت وباقي المساهمات في هذا العمل النبيل واشكركم على تنبيهي وافادتي بمعلوماتكم السخيه والصادقه واعتذر على التخبيص وان شاء الله اكون المره الجايه افضل من كذا 00سؤال انا اجوع كثير ويزيد حبي للاكل اش السوات والدبره 000 يومي هو كالتالي اليوم الاربعاء ف-كوبنسكافه غ-خضار على البخار وجبنه قريس وشريحة تست ع-زبادي وقليل ايدام باميه الماء كاستين الرياضه لايوجدالسلام عليكم عزيزتي بحبك كثير جزاك الله عنا كل خير انت وباقي المساهمات في هذا العمل النبيل...
السلام عليكم
انا اليوم بديت برجيم الموز والحليب
وزني ثابت له ثلاث اسابيع مايتغير فا حبيت اكسر الرجيم بالموز والحليب ثلاث ايام
وبعدها ارجه لنظام صحي
الفريق الاخضر \\ يوم الاربعاء
على الريق كوبين مويه
الفطور موزه كوب مويه
سناك موزه كوب مصل الحليب
الغدا موزتين وكوب حليب
العشا موزه وكوب حليب
الموية لترين ونص
الرياضه تمارين الحرق ربع ساعه ,, بوش اب 20 ,, نط الحبل 50
انا اليوم بديت برجيم الموز والحليب
وزني ثابت له ثلاث اسابيع مايتغير فا حبيت اكسر الرجيم بالموز والحليب ثلاث ايام
وبعدها ارجه لنظام صحي
الفريق الاخضر \\ يوم الاربعاء
على الريق كوبين مويه
الفطور موزه كوب مويه
سناك موزه كوب مصل الحليب
الغدا موزتين وكوب حليب
العشا موزه وكوب حليب
الموية لترين ونص
الرياضه تمارين الحرق ربع ساعه ,, بوش اب 20 ,, نط الحبل 50
الصفحة الأخيرة
الأربعاء
تخفيف
لا لليوم المفتوح
الفطور:
كأس حليب بالنسكافيه+ قطعة صغيرة كسرة
سناك1: لا يوجد
الغذاء:
صحن وسط شوربة عدس+ خبز فرنسي(60غ)
العصر:
كأس حليب بالنسكافيه+ خبز فرنسي(40غ)+ ملعقة صغيرة زيت الزيتون
العشاء:
علبة زبادي خالي الدسم+ بطيخ
اضافات: ما فيه
فعالية الماء:15 كوب
اللياقة البدنية: 30د تمارين جيليان+ 90د دراجة ثابتة
و السلام عليكن