صباح الخير
يوم الأربعاء
الريوق ربع خبزة وحبة توست شاي حليب
الغداء قطعه دجاج صغيرة
العشاء ربع خبزة وكوب لبن أكتيفيا
الرياضية ماسويت
الماء 8اكواب
1كوب شاي اخضر
الفريق الاخضر
يوم الاربعاء
الرجيم تخفيف
على الريق 3 تمرات وكاسه حليب لايت
الفطور سندويتش صامولي مفرغ من اللب محشي وحده بيضه مقليه وسلطه مع كاس عصير سيزر تفاح
سناك شاي وقبضه اليد مكسرات
الغداء مغرفه رز ابيض ومغرفه ايدام تونه
سناك نصف سندويتش صغير محشي مكعب جبنه كيري
العشاء 2 قطعه شيش طاووق مع مغرفه رز وملعقه متبل وملعقه بابا غنوج
الماء 4 كاسات
يوم الاربعاء
الرجيم تخفيف
على الريق 3 تمرات وكاسه حليب لايت
الفطور سندويتش صامولي مفرغ من اللب محشي وحده بيضه مقليه وسلطه مع كاس عصير سيزر تفاح
سناك شاي وقبضه اليد مكسرات
الغداء مغرفه رز ابيض ومغرفه ايدام تونه
سناك نصف سندويتش صغير محشي مكعب جبنه كيري
العشاء 2 قطعه شيش طاووق مع مغرفه رز وملعقه متبل وملعقه بابا غنوج
الماء 4 كاسات
اليوم / الاربعاء 15/7/1435
الرجيم المتبع / تخفيف
الفطور / 3 خبز زعتر صغار + ك شاهي
سناك / تفاحه
الغداء / شوية معكرونة حمرا بالتونة
سناك / 5 تمرات + قهوه
العشاء / شكشوكه + 2 توست + خياره + ك شاهي
اضافات أخرى / شاهي وقهوه + ك حليب بالهيل
فعالية أميرة الماء / 5 ك
اللياقة البدنية / ما فيه
الرجيم المتبع / تخفيف
الفطور / 3 خبز زعتر صغار + ك شاهي
سناك / تفاحه
الغداء / شوية معكرونة حمرا بالتونة
سناك / 5 تمرات + قهوه
العشاء / شكشوكه + 2 توست + خياره + ك شاهي
اضافات أخرى / شاهي وقهوه + ك حليب بالهيل
فعالية أميرة الماء / 5 ك
اللياقة البدنية / ما فيه
صباح الخير للجميع حبيت اسالكم لمين ارسل وزني اليومصباح الخير للجميع حبيت اسالكم لمين ارسل وزني اليوم
الوزن يرسل لــ ام لمار واختها
الصفحة الأخيرة
اليوم/الإربعاء
النظااام النقاط/19
السحور/4م رز/سلطه/3
الفطور/7تمرات +قهوه/2
6م مكرونه بالدجاج والخضار/سلطه /شوربه كويكر/6
سناك /فشار/3
المجموع 14/من19
الماء/2لتر
الرياضه /تمارين شد
أضافات أخرى/شاي أخضر