الجمعة

الفطور
نصف كوب حليب
نصف رغيف اسمر
لقيمات مكدوس جبنة مربى

سناك
بوشار
دراق

الغداء
اربع حبات كبة مقلية
صحن كبة بلبن

سناك
دراقتين

العشاء
تفاحة

الماء لترين
الرياضة
ذراعين وزومبا

الفريق الوردي...
اليوم//الجمعه...
الرجيم المتبع//تخفيف
الفطور//ﻻيوجد
الغداء//10مﻻعق رز ابيض+100غرام صدر دجاج+خس
سناك//قهوه+اصبع تويكس
العشاء//توست بر+بيضه+خس وبقدونس
الماء//7اكواب
الرياضه//تمارين ال5ميل الجزء اﻻول

اضافات//شربت كاسين زنجبيل اخضر ونعناع بدون سكر

السلام عليكم
ام لمار واختها وبحبك كثيير الله يسعدكم يارب ويوفقكم ويجعل مثواكم الفردوس الاعلى والله يعطيكم العافيه على جهودكم وتعبكم ماتقصرون
والف الف مبرروك لكل اللي نقصت اوزانهم
ولكل اللي فازوا بالفعاليات
اليوم الحمدالله خرجت اختي من المستشفى وبحكم ان سوينا لها عزيمه خبصت اشوي صراحه لانه لي يومين على اكل المستشفيات ولاعة كبدي
وباذن الله من بكره ببداء اكتب يومياتي ومعاد بتغيب ابدا باذن الله
تكفون ادعولي امتحاناتي بدأت
والله يعطيكم الف عافيه وينحفنا من غير شر

الجمعه
يوم مفتوح
الفطور كورن فلكس بران نص كوب مع نصف كوب حليب

سناك كوفي // فطيرة تفاح

غدا لايوجد

العشا 4م رز مسلوق مع تونه بالماء

رياضة مشي
خمس اكواب ماء


معليش لكثرة غيابي لكن لاني حنزل السعوديه بعد اسبووعين فنهاري كله برا بين اسواق. وحواعيد مستشفى
ولما ارجع هلكااانه والله الغيابين اللي فاتو ماسكة الايباد وفتحت القروب ابرسل يومياتي وماحسيت الا وانا نايمه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ام لماروبحبك كثير تكفون دخلوني معكم كل مارحت قروب ماانقبل خوذي اجري وادعيلك :frown:

مااقدر ارسل خاص :frown:

وزني 72,5 وطولي 159

تقبلوني ؟ :frown: