السلام عليكم ورحمه الله وبركاته يوميات الجمعه يوم مفتوح كب كيك وسنكرس وايس كريم وقهوة تركي بروستد وحمص وقليل خبز وبطاطس وكاتشب ومايونيز وكام رشفة هولستن فراولة 1 مانجه وبطيخ وكب كيك كوب اعشاب شرب 1.2 لتر ماءالسلام عليكم ورحمه الله وبركاته يوميات الجمعه يوم مفتوح كب كيك وسنكرس وايس كريم وقهوة...
السلام عليكم انا اعتذر عن التأخير ﻻن ﻻبتوب من امس معلق يطفى على طول اليوم دخلت من الجوال اليوم الجمعة الرجيم النقاط اﻻفطار نصف خبز اسمر +2جبن مثلث =3 غداء 12ملعقة رز =4 سناك 7تمر +ملعقة فستق =5 عشاء ربع خبز اسمر +حليب بالشاي=3 المجموع=17من20 الماء 10 اكواب الرياضة مشي 20 دقيقةالسلام عليكم انا اعتذر عن التأخير ﻻن ﻻبتوب من امس معلق يطفى على طول اليوم دخلت من الجوال...
يوميات الجمعه يوم مفتوح الفطور ربع خبز بر+مسلوقه سناك 3 حبات معمول سناك نص دونات سناك قبضه مكسرات سناك ايس كريم ساندوتش+شيبس الماء 5 اكواب اللياقه البدنيه لايوجديوميات الجمعه يوم مفتوح الفطور ربع خبز بر+مسلوقه سناك 3 حبات معمول سناك نص دونات سناك قبضه...
انا اعتذر عن التأخير ﻻن ﻻبتوب من امس معلق يطفى على طول
اليوم دخلت من الجوال
اليوم
الجمعة
الرجيم
النقاط
اﻻفطار نصف خبز اسمر +2جبن مثلث =3
غداء
12ملعقة رز =4
سناك
7تمر +ملعقة فستق =5
عشاء
ربع خبز اسمر +حليب بالشاي=3
المجموع=17من20
الماء
10 اكواب
الرياضة
مشي 20 دقيقة