اليوم السبت
الرجيم / كيميائي
الفطور // خمس تمرات
الغداء // تفاحه خضرا
العشاء // ثلاث تمرات
المويه / لترين
بدون سناك
بدون رياضه
* حابه اسوي الرجيم الكيميائي طول هالاسبوع وبشوف كم كيلو ممكن انزل :)
روزا 💗
ro0oz_a
•
السلام عليكم
الفريق الازرق
يوم مفتوع
الفطور / زبادي
سناك برتقال
الغداء / رزولحم وسلطه
سناك / حلى وقهوه
لايوجد عشاء
الماء لتر
30 دقيقه درجه
الفريق الازرق
يوم مفتوع
الفطور / زبادي
سناك برتقال
الغداء / رزولحم وسلطه
سناك / حلى وقهوه
لايوجد عشاء
الماء لتر
30 دقيقه درجه
اليوم//السبت
الرجيم المتبع//تخفيف
الفطور//ﻻيوجد
الغداء//عيش بر+كاس لبن
سناك//قهوه وتمرتين
العشاء//زبادي قليل الدسم وقطعت عليه خياره وفص ثوم..
الماء//10اكواب ماء...
الرياضه//ماسويت رياضه بس كرفت كرف وشغل بالبيت اليوم..
الرجيم المتبع//تخفيف
الفطور//ﻻيوجد
الغداء//عيش بر+كاس لبن
سناك//قهوه وتمرتين
العشاء//زبادي قليل الدسم وقطعت عليه خياره وفص ثوم..
الماء//10اكواب ماء...
الرياضه//ماسويت رياضه بس كرفت كرف وشغل بالبيت اليوم..
يوم السبت
(سناك مفوح)
الفطور
تفاحة
كوب حليب خ د بنسكافيه
سناك
دراق وحدة
الغداء
قطعتين بيتزا وسلطة بمايونيز
سناك
ايس كريم
العشاء
مافي
الماء
تلاتة لتر
الرياضة
زومبا وذراعين
(سناك مفوح)
الفطور
تفاحة
كوب حليب خ د بنسكافيه
سناك
دراق وحدة
الغداء
قطعتين بيتزا وسلطة بمايونيز
سناك
ايس كريم
العشاء
مافي
الماء
تلاتة لتر
الرياضة
زومبا وذراعين
الصفحة الأخيرة
يوم السبت 7/18
كاسة ماء كبيره مع غطاء ماء ورد
الفطورربع شريك سمسم اكلت الوجه بس اللب لاوجبنه بيضا مع فلفل اخضر
الغدا خربز شمام
العشا سلطة مكرونه
الرياضه مشي 35 د مع حمل الاثقال
و10د قرص تمارين جيليان المستوى الاول وزومبا
الماء 10اكواب
بنات بعد ماتخلصو تمرين ادهنو بطنكم زنودكم اي مكان مومتناسق بهالخلطه مره كويسه وسوي مساج ادعكي زين والخلطه مكونه من زيت زنجبيل وزيت ليمون وزيت زيتون وقليل فكس
ودمتم سالمين