اليوم الأحد

فطور شوية اناناس طازج

سناك ثلاث حبات تمر

غداء مافيه انشغلت مامداني اتغدا


سناك قشر وشاهي اخضر مع شوية تمر

عشاء صحن وسط مكرونه مسلوقه مع بهارات وعلبة زبادي وعصير كيوي


المويه ٥ اكواب

الرياضه مافي


تم الإرسال بواسطة iPhone بإستخدام منتدى عالم حواء

السلام عليكن

الأحد
البنفسجي
تخفيف

الفطور:
كأس حليب بالنسكافيه+حبة كرواسون
سناك1: ما فيه
الغذاء:
خيارة+ بيضتين مسلوقتين+ قطعة جبن مثلث+ خبز فرنسي(60غ)+ بطيخ احمر
قهوة العصر:
كأس حليب بالنسكافيه+ حبة كرواسون
العشاء
مريت عند جارتي احتاجتني بموضوع و حلفت علي أتعشى معها و أكلت
معكرونة بالبيشاميل أكبر من الكف بشوي+ حبة مانجو

الماء: لترين و نصف
اللياقة البدنية: 30د تمارين جيليان+ 55د دراجة ثابتة

مو راضية عن يومي أبدااااااا أكلت كثييير و الرياضة قليل، من بكرة ان شاء الله ألتزم أكثر بكمية الأكل و مدة الرياضة
تصبحن على خير

اليوم -الاحد
الرجيم -تخفيف
صايمه الحمد لله
فطور -خضار بالبخارو5ملاعق مكرونه حمرا بدون دجاج ولالحم
العشاء ساندوتش جبن كيري وكاس شاي
المويه 3غرشات ابو ريال مدري كم تطلع من اللتر
رياضه مافيه ماعندي وقت ولدي عنده اختبارات الله يعين
بنات الحين نظامي كذا كويس ولا يضر رجيمي لان اجوع ووزني ثابت مدري وين الخطاء ليت احد يعلمني جزاكم الله خير
طابت ليلتكم

يوم الاحد
النظام تخفيف
ف بيضة مسلوقة وكوب شاي بقدونس

سناك فشار

غداء مافه

سناك شاي بقدونس

ع سلطة صحن وسط مع مرتديلا


الرياضة 15 د تمارين الخصر


فعالية الماء 13 كوب

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

يوميات الاحد
تخفيف
7 تمرات وزبادى خ د
طبق صغير دجاج بالكارى
كيس شابوره ولبنة - نص فنجان مكسرات غير مملحة
شرب 3 لتر ماء