السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يوميات الاحد
تخفيف
7 تمرات وزبادى خ د
طبق صغير دجاج بالكارى
كيس شابوره ولبنة - نص فنجان مكسرات غير مملحة
شرب 3 لتر ماء
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يوميات الاحد
تخفيف
7 تمرات وزبادى خ د
طبق صغير دجاج بالكارى
كيس...
قال ﷺ :
"من أصبح منكم معافى في جسده آمنًا في سربه عنده قوت يومه فكأنَّما حيزت له الدنيا بحذافيرها"
الفريق الازرق
يوم الاحد
تخفيف
فطور : بيض بالطماطم/ خبز / حليب
سناك : ٣ حبات مشمش
غدا: زبادي / ايدام خضار
سناك : قشر وشاي وتمر
العشا : قطعتين بيتزا / حبة صغيرة فطيرة لبنة
نص تفاحة خضراء
الرياضة : مشي نص ساعة
تمارين بطن ١٠ د
الماء : ٣ ك تقريباً