السلاااااام...
الفريق الوردي...
الأحد13/ابريل
الفطور..2بيض وبصل وطماط مقلقل بدون زيت..
كاس صغير عصير برتقال فرش
1توست أسمر
الغداء...كان الغداء المعمول دسم مره..فلجئت إلى خيار أفضل وهو...
كوفي بالحليب قليل دسم وبدون سكر
2شابوره دايت بحجم كف اليد
سناك ..3تمرات وقهوه عربي
العشاء..
مغرفة رز بني مسلوق دون إضافات
سمان(عصافير)بالخضار كوسا وبازلا..بملعقة زيت زيتون
سلطة مشكله بالزبادي الديت مبثوث عليها سمسم محمص..
الماء ..متوسط
الرياضه لايوجد....حركة البيت فقط...
السلاااااام... الفريق الوردي... الأحد13/ابريل الفطور..2بيض وبصل وطماط مقلقل بدون زيت.. كاس صغير عصير برتقال فرش 1توست أسمر الغداء...كان الغداء المعمول دسم مره..فلجئت إلى خيار أفضل وهو... كوفي بالحليب قليل دسم وبدون سكر 2شابوره دايت بحجم كف اليد سناك ..3تمرات وقهوه عربي العشاء.. مغرفة رز بني مسلوق دون إضافات سمان(عصافير)بالخضار كوسا وبازلا..بملعقة زيت زيتون سلطة مشكله بالزبادي الديت مبثوث عليها سمسم محمص.. الماء ..متوسط الرياضه لايوجد....حركة البيت فقط...السلاااااام... الفريق الوردي... الأحد13/ابريل الفطور..2بيض وبصل وطماط مقلقل بدون زيت.. كاس صغير...
اليوم الأحد
الفطور كوب كابتشينو مع 2 توست اسمر و شريحة جبنة قليلة الدسم
الغدا سندويشة تونة مع سلطة
سناك بطيخ
العشا ما تعشيت
الماي 5 أكواب
الفطور كوب كابتشينو مع 2 توست اسمر و شريحة جبنة قليلة الدسم
الغدا سندويشة تونة مع سلطة
سناك بطيخ
العشا ما تعشيت
الماي 5 أكواب
htoo12
•
اليوميات تكتب قبل الساعه 1:59 ظهراا بتوقيت السعودية غير كذااا يعتبر غياب بدون عذر و تاخذي كرت اصفر >> اكتبي يومك قبل هالموعد و تجنبي الكروت لتتجنبي الخروج من الجروب ارجعي للقوانين بالصفحة الاولى و اذا عندك القدره على الالتزام بجدية ارسلي لي بياناتك برساله خاصهاليوميات تكتب قبل الساعه 1:59 ظهراا بتوقيت السعودية غير كذااا يعتبر غياب بدون عذر و تاخذي كرت...
قرات القوانين وباذن الله قدها وقدود :7_5_131:
حاولت ارسلك رساله خاصه لكن بحكم اني جديده مارضي يرسل ):
لكن ارسلت لك بياناتي مع مشرفة القسم
حاولت ارسلك رساله خاصه لكن بحكم اني جديده مارضي يرسل ):
لكن ارسلت لك بياناتي مع مشرفة القسم
يعطيكم العافية جميعا (:
الفرييق الوردي
يوم الاحد
ريجيم اللقيمات
١٤٠٠ كالورري )':
اليوم صحيت جوعانة بشكل وحالتي النفسية زفت بالزور مسكت نفسي والله وكان يوم بزي ماتفرغت لنفسي اسويلي اكل صحي لان الاحد عدنا احنا ويكند سبت و أحد وكثير انشغل
الفطور شريحة ونص توست اسمر+ جبن سائل+ شريحة لانشون او مرتديلا فريش
بعد اقل من ساعتين : بان كيك بطحين اسمر وبدون اي دهون بحجم نصف الكف مع ملعقة كوب عسل
الغدا : نصف رغييف اسمر وجبن سائل وشطة ولانشون او سلامي او مرتديلا فريش وشريحة جبن ):
سناك : شابورة دايت
العشا سمك بحجم كف اليد وبطاطا اصابع مقلية ):
الماي ٧ اكواب
الرياضة : لايوجد بس رتبت ونظفت بالبيت
اضافات لايوجد
بكرة ارجع للحماس باذن الله وبداية قوية مرة ثانية
الفرييق الوردي
يوم الاحد
ريجيم اللقيمات
١٤٠٠ كالورري )':
اليوم صحيت جوعانة بشكل وحالتي النفسية زفت بالزور مسكت نفسي والله وكان يوم بزي ماتفرغت لنفسي اسويلي اكل صحي لان الاحد عدنا احنا ويكند سبت و أحد وكثير انشغل
الفطور شريحة ونص توست اسمر+ جبن سائل+ شريحة لانشون او مرتديلا فريش
بعد اقل من ساعتين : بان كيك بطحين اسمر وبدون اي دهون بحجم نصف الكف مع ملعقة كوب عسل
الغدا : نصف رغييف اسمر وجبن سائل وشطة ولانشون او سلامي او مرتديلا فريش وشريحة جبن ):
سناك : شابورة دايت
العشا سمك بحجم كف اليد وبطاطا اصابع مقلية ):
الماي ٧ اكواب
الرياضة : لايوجد بس رتبت ونظفت بالبيت
اضافات لايوجد
بكرة ارجع للحماس باذن الله وبداية قوية مرة ثانية
الصفحة الأخيرة
ارجعي للقوانين بالصفحة الاولى و اذا عندك القدره على الالتزام بجدية ارسلي لي بياناتك برساله خاصه