بوميات الاحد
الريجيم نوع الجسم الدرقي
اللياقه البدنيه
الفطور بيضه بمسحه زيت زيتون +نص كوب عدس +كوب حليب بملعقه صغيره نسكافه بدون كافين+حبه خيار

سناك لايوجد
الغداء دجاج مشوي اكثر من الربع بشوي+صحن متوسط سلطه +4 ملاعق سلطه طحينه
سناك نص خياره شرائح
العشاء لايوجد
الماء 2لتر وربع
الرياضه 40 دمشي+12 د فايف ميل=52 د

اليوم : الأحد                                                  الفريق: الوردي.                                           النظام :دايت صحي.                                    الإفطار : لا يوجد.                                      سناك: لايوجد.                                            الغذاء :سلطه وزبادي خالي الدسم علبه               سناك : نسكافيه.                                         العشاء : توست اسمر وصدر دجاج وشريجه جبنه قليله الدسم.                                               الماء : 5 أكواب.                                           الرياضه : لايوجد .

السلام عليكم..يوميات يوم الاحد
الرجيم المتبع:تخفيف
الفطور:فول نص خبز اسمر قشطه +عسل
سناك:..
الغداء: 8 م كبسه دجاج ،كم قطعه من صدر الدجاج ،سلطه ،شطه
سناك:شاندوتش
العشاء:فول، خبز ابيض ،2م لبنه عليها زيت زيتون
الماء2ك
الرياضه:..

منوره القروب امييره كيفك يا عسل..

اليوم الاحد
النظام تخفيف
(كنت صايمة الحمد لله )

السحور 5 تمرات كوب نسكافية حبة تست نخالة مدهونه بجبن كيري ورشة قرفة

الفطور تمرة وكوب ماء
بعد الصلاة كوب عصير اناناس وصحن سلطة (طماط فلفل رومي خس زيتون اخضر رشة سماق )
5 حبات كبة دجاج صغيرة وغير مقلية

العشاء علبة زبادي مضاف لها ربع فص ثوم وقليل من البقدونس والكزبرة

الماء اكثر من 5 اكواب
الرياضة مشي 10 دقائق