السلام عليكم
يوم الأحد
فطور نص علبه تونه +نص خبزه +كوفي بلاك
سناك ،،
حليب لوفات مع كوفي ،،كوب
الغدا،،كبشه غرف من داود باشا+٥ملاعق رز+سلطه
سناك قهوه المغرب من غير تمر
العشا،،زبادي ونص خبزه
وسلامتكم
مويه شربت لتر
قمرسامي
•
يوم الاحد
الفريق الازرق
الريجيم تخفيف
الفطور ٢ حبه صامولي حجم صغير مع ملعقه جبنه لايت وملعقه قشطه لايت وشاي
سناك لوز هندي
الغداء همبرجر دجاج عمل بيت
سناك شاي وقطعه كيك شوكولاته
العشاء نصف رغيف خبز بر مع ست قطع كباب صغيره بحجم الاصبع مع سلطه
سناك اصبع شوكولاته
الماء ٧ اكواب
الرياضه لايوجد
اول مره اخبص في غير اليوم المفتوح ،،،،وندمانه قد شعر راسي ،،واخر مره ان شاء الله ،،ماراح اضيع تعبي وتعب فريقي وتعب القائمين على هالقروب بعون الله
الفريق الازرق
الريجيم تخفيف
الفطور ٢ حبه صامولي حجم صغير مع ملعقه جبنه لايت وملعقه قشطه لايت وشاي
سناك لوز هندي
الغداء همبرجر دجاج عمل بيت
سناك شاي وقطعه كيك شوكولاته
العشاء نصف رغيف خبز بر مع ست قطع كباب صغيره بحجم الاصبع مع سلطه
سناك اصبع شوكولاته
الماء ٧ اكواب
الرياضه لايوجد
اول مره اخبص في غير اليوم المفتوح ،،،،وندمانه قد شعر راسي ،،واخر مره ان شاء الله ،،ماراح اضيع تعبي وتعب فريقي وتعب القائمين على هالقروب بعون الله
اليوم /الاحد ١٣/٦/١٤٣٥
نوع الرجيم / تخفيف
فعالية لا لليوم المفتوح
الفطور /كوب ونص كورن فليكس +ك حليب بالشاهي
الغدا / ٣حبات شابوره +ك حليب بالكافي
سناك / تفاحه
العشا/ شاورما + قطعة بيتزا +حبة ورق عنب +عصير برتقال
سناك / خبزة زعتر + شاهي
اضافات اخرى / شاهي وقهوه
الماء/ 4 ك ونص
الرياضه / مافيه
نوع الرجيم / تخفيف
فعالية لا لليوم المفتوح
الفطور /كوب ونص كورن فليكس +ك حليب بالشاهي
الغدا / ٣حبات شابوره +ك حليب بالكافي
سناك / تفاحه
العشا/ شاورما + قطعة بيتزا +حبة ورق عنب +عصير برتقال
سناك / خبزة زعتر + شاهي
اضافات اخرى / شاهي وقهوه
الماء/ 4 ك ونص
الرياضه / مافيه
الصفحة الأخيرة
الرجيم تخفيف
الفطور: ملعقتين فول -ربع خبز بر-كوب حليب قليل الدسم بنسكافيه وهيل
سناك:شريحتين او 3 اناناس طازج
سناك2:موزه
الغدا:صدر دجاج بالفلفل الرومي-خبز بر صغير-ملعقتين حمص-ملعقة صلصة الفلفل-خيار وطماطم-كوب عصير تفاح
سناك:كابتشينو-جوز
العشا:كوب حليب قليل الدسم-كورن فليكس
سناك:شريحة اناناس طازج
الماء:جيد
الرياضه اكثر من10د اوربتراك