بحبك كثير
الله يعافيك انا ما اقدر ارسل خاص
بياناتي
الوزن :80
الهدف : 60
الطول : 160
العمر:29
متزوجه وعندي بنتين
بحبك كثير
الله يعافيك انا ما اقدر ارسل خاص
بياناتي
الوزن :80
الهدف : 60
الطول : 160
العمر:29...
السلام عليكم.. يوميات الاثنين الرجيم المتبع:تخفيف الفطور:مافيه الغداء:خبز شباتي هندي ،ايدام عدس ،عصير فراوله جبنه بيضاء عليها زيت زيتون سناك:كم رشفه عصير كوكتيل العشاء خبز شباتي عليه مسحة جبنه سايله، عصير فراوله اضافات اخرى:مافيه الماء/2 ك مستمره بأذن الله الرياضه:مشي 30 دالسلام عليكم.. يوميات الاثنين الرجيم المتبع:تخفيف الفطور:مافيه الغداء:خبز شباتي هندي ،ايدام عدس...
الفريق الوردي
يوم الاثنين
ريجيم اللقيمات
الفطور: كاسة صغيرة فيها برتقال واناناس + بعد ساعتين سندويش جبن وبيض ونصف هاش براون
بعد ساعتين كلت خمس حبات اصابع بطاطا صغيرة
الغدا: صحن سلطة تونة وشريحة جبن موزاريلا لايت
سناك : حبة صغيرة شابورة
العشا: معكرونة بحجم ثلث الكف + 2 اصابع سمك مشوي صغير+ ثلاث ملاعق بزاليا مسلوقة + 2 ورق عنب
وبس
ماحسبت اليوم الكالوريز
الماي تقريبا 6 اكواب
الرياضة مافي : بس سويت شوبينج وصدق تعبت
الملاحظات لايوجد
يوم الاثنين
ريجيم اللقيمات
الفطور: كاسة صغيرة فيها برتقال واناناس + بعد ساعتين سندويش جبن وبيض ونصف هاش براون
بعد ساعتين كلت خمس حبات اصابع بطاطا صغيرة
الغدا: صحن سلطة تونة وشريحة جبن موزاريلا لايت
سناك : حبة صغيرة شابورة
العشا: معكرونة بحجم ثلث الكف + 2 اصابع سمك مشوي صغير+ ثلاث ملاعق بزاليا مسلوقة + 2 ورق عنب
وبس
ماحسبت اليوم الكالوريز
الماي تقريبا 6 اكواب
الرياضة مافي : بس سويت شوبينج وصدق تعبت
الملاحظات لايوجد
اعلان هام
يوجد موجوعة من الفعاليات سيتم البدء فيها من الاسبوع القادم باذن الله فالراغبات المشاركة ارسال اسماءهن لمسؤولات الفعاليات
فعاليه لا لليوم المفتوح << أم لمار و أختها
أميرة الماء فكره العضوة فراولة و توت << حاليا لا يوجد مسؤوله فالراغبه بتولي مسؤولية هذه الفعاليه مراسلتي عالخاص و مبدئيا ترسل الاسماء لام لمار و أختها
فعالية اللياقة البدنية << om sara013
فعاليه الجميلة النائمة << اتعبني انتظارك
فعاليه اميرة الماء
هي مسابقة اسبوعيه لاكثر عضوة تشرب ماء و الحساب بالكوب حيث ٤ اكواب تعادل ليتر واحد و التنافس يتم عن طريق جمع كميه الاكواب التي شربتها كل عضوة اسبوعياا علما بان الانسان يحتاج بالمعدل من ٦-٨ اكواب يومياا و يجب ذكر عد اكواب الماء في نهايه كل مشاركة يومياااا و هذي فرصة للي ما يحبوا الماء يتشجعوا بدخول هالمسابقة على شرب الماء
يوجد موجوعة من الفعاليات سيتم البدء فيها من الاسبوع القادم باذن الله فالراغبات المشاركة ارسال اسماءهن لمسؤولات الفعاليات
فعاليه لا لليوم المفتوح << أم لمار و أختها
أميرة الماء فكره العضوة فراولة و توت << حاليا لا يوجد مسؤوله فالراغبه بتولي مسؤولية هذه الفعاليه مراسلتي عالخاص و مبدئيا ترسل الاسماء لام لمار و أختها
فعالية اللياقة البدنية << om sara013
فعاليه الجميلة النائمة << اتعبني انتظارك
فعاليه اميرة الماء
هي مسابقة اسبوعيه لاكثر عضوة تشرب ماء و الحساب بالكوب حيث ٤ اكواب تعادل ليتر واحد و التنافس يتم عن طريق جمع كميه الاكواب التي شربتها كل عضوة اسبوعياا علما بان الانسان يحتاج بالمعدل من ٦-٨ اكواب يومياا و يجب ذكر عد اكواب الماء في نهايه كل مشاركة يومياااا و هذي فرصة للي ما يحبوا الماء يتشجعوا بدخول هالمسابقة على شرب الماء
الصفحة الأخيرة
يعني ذكرنا الحلاا بانواعه سواء شغل البيت او جاهز هو فطائر محلاة صح و لا لأ يعني يعتبر حلااا
العسل مو ممنوع و تقدري تاخذي باي وقت
لكن بما ان الصورة ما كانت واضحة عندك بعتبر هالمره سوء توضيح و ما بعتبرها تخبيص لكن رجاءاا خلي الاشياء هذي ليومك المفتوح لان سعراتها عاليه مهما حاولتي تسويها صحيه و فيها اختلاف اراء كونها حلا او لا و شكرا لتعاونك و تعاون الجميع