كوبونات الراقية تسجيل الدخول

فراولة وتوت 2010
فراولة وتوت 2010 •
COLOR=يوميات الاثنين
الريجيم نوع الجسم الدرقي
اللياقه البدنيه
كنت صايمه الحمد لله
الفطور 5تمرات+لبن زبادي ق د+قطعتين صغيره بطيخ
العشاء ربع دجاجه في الفرن+صحن متوسط سلطه
الماء لتر
الرياضه 40 د مشي+12د فايف ميل =52 د
كارولينااا
كارولينااا •
دودو 2009 دودو 2009 :
متابعة الفريق الازرق وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته تقبل الله طاعتك يومك ممتاز استمرى صباح الخير يومك جيد بس لو تضيفى الخضار والفاكهه وتزودى الماء يبقى ممتاز يومك ممتاز استمرى يومك ممتاز استمرى وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته يومك حلو استمرى حبيبتى عمل رجيم معناه التحكم فى الاكل نوعيته وكميته ,للاسف انتى خبصتى فى الكيك وبعدها تخبصى بشكولاته ده معناه اصرار على التخبيص واستهانة بالفريق ارجوا منك بذل كثير من الجهد خلال اليومين قبل الميزان بأكل متوازن صحى ورياضة وماء جيد يومك حلو بس فين الماء فين الخضار والفاكهة ؟ التخبيص ليالى 999 كيك و شيكولاته الغياب ومض
متابعة الفريق الازرق وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته تقبل الله طاعتك يومك ممتاز...
صباح الخير حبيباتي
الرجيم تخفيف
الفطور 5 تمرات وكاسة حليب مع لبن قليل الدسم
الغدا سيخ شيش طاووق شغل بيت وصحن متوسط رز ابيض وسلطه خضراء وملعقة سلطة طحينه وشوي خبز
سناك شاي اخضر وفواكه مشكله بدون عصير وسكر
العشا شريحتين توست ومسحة مربى وشريحة جبن قليل الدسم وكوب حليب خالي الدسم
الرياضه مافيه شغل البيت بس
الماء قليل للاسف
سندريلا لندن
سندريلا لندن •
اليوم : الاثنين.                                             الإفطار نسكافيه.                                         الغداء : صدر دجاج وسلطه وتوست اسمر            سناك : خياره.                                             العشاء : سلطه وملعقه معكرونه مسلوقة.             الماء : 6 أكواب.                                          الرياضه : مشي علي السير 30 دقيقه او ربتراك 10 دقائق .
آحاسيس وآوهام
آحاسيس وآوهام •
اليوم /الاثنين 14/6/1435
نوع الرجيم / تخفيف
فعالية لا لليوم المفتوح
الفطور /كوب ونص كورن فليكس +ك حليب بالشاهي
سناك / ك حليب بالشاهي
الغدا / ارز كبسة تونه +بيض مسلوق +نص كاس لبن
العشا/ 2كورسان بالجبن والزعتر
اضافات اخرى / شاهي وقهوه
الماء/ 3 ك
الرياضه / مافيه
انفاس ورد
انفاس ورد •
السلام عليكم
كيف المتحديات القويات ��؟

ان شاء الله الكل طيب ومبصوط


اليوم الاثنين

ريجيم : تخفيف

الفريق الوردي��

كنت صايمة ولله الحمد

افطرت على تمرة وفنجان قهوة

وكوب حليب بالموز

بعد العشا معزومة عشا

شربت قشر

واكلت اكثر سلطة

مع حبة كبة وحبتين منتو

وتقريبا صحن متوسط رز مندي مع لحم

وحاليا اشرب كوب شاي اخضر

للاسف الرياضة لايوجد

والماء كوبين فقط ( ضب صحراوي ��)

مشكوووورة قائدتنا
ومتابعتنا

اي خطأ او ملاحظة في جداولنا اتمنى

تبلغينا فيها شاكرة لك جهودك الجبارة��