انفاس ورد
انفاس ورد
السلام عليكم
كيف المتحديات القويات ��؟

ان شاء الله الكل طيب ومبصوط


اليوم الاثنين

ريجيم : تخفيف

الفريق الوردي��

كنت صايمة ولله الحمد

افطرت على تمرة وفنجان قهوة

وكوب حليب بالموز

بعد العشا معزومة عشا

شربت قشر

واكلت اكثر سلطة

مع حبة كبة وحبتين منتو

وتقريبا صحن متوسط رز مندي مع لحم

وحاليا اشرب كوب شاي اخضر

للاسف الرياضة لايوجد

والماء كوبين فقط ( ضب صحراوي ��)

مشكوووورة قائدتنا
ومتابعتنا

اي خطأ او ملاحظة في جداولنا اتمنى

تبلغينا فيها شاكرة لك جهودك الجبارة��



المعذرة تكررت المشاركة مني دون قصد
ولم اعرف كيف احذفها
��
بشوو
بشوو
اليوم :الاثنين

الرجيم المتبع :تخفيف

الفطور:٢ توست وشكشوكه وكاس عصير فراوله صغيرً

سناك1:سفليه للاسف 😭

الغداء:فطيره جبنه وعصير تفاح

سناك2:٣ حبات كمثرى

العشاء: ٥ حبات كفته وخبز اسمر وكاس عصير برتقال

اضافات أخرى: كاستين شاهي اخضر مع زنجبيل وقرفه
الماء لتر
الرياضه لايوجد
بشوو
بشوو
السلام عليكم
اختي بحبك كتير وام لمار انا اعتذر لكم راح اتغيب من بكره الين يوم الجمعه صارت لي ظروف طارئه ومضطره اطلع لديرتنا وهناك للاسف الشبكه سيئه بحكم ان اهلي بقريه انا ارسلت رساله لاختي ام لمار بس ماردت علي فحبيت ابلغكم عشان ماينحسب لي غياب بدون عذر والله يعطيكم العافيه واشوفكم يوم السبت باذن الله
بحبك كثير
بحبك كثير
السلام عليكم اختي بحبك كتير وام لمار انا اعتذر لكم راح اتغيب من بكره الين يوم الجمعه صارت لي ظروف طارئه ومضطره اطلع لديرتنا وهناك للاسف الشبكه سيئه بحكم ان اهلي بقريه انا ارسلت رساله لاختي ام لمار بس ماردت علي فحبيت ابلغكم عشان ماينحسب لي غياب بدون عذر والله يعطيكم العافيه واشوفكم يوم السبت باذن الله
السلام عليكم اختي بحبك كتير وام لمار انا اعتذر لكم راح اتغيب من بكره الين يوم الجمعه صارت لي...
و عليكم السلام

ان شاء الله خير و تروحي و ترجعي بالسلامة و اعذار الغياب ترسل لي عادة و في حال تغيبي لام لمار و اختها
ضروري ترسلي وزنك لام لمار و اختها اذا ما تقدري الخميس اوزني الصباح و ارسليه لام لمار فريقك يحتاج نتيجتك الايجابيه باذن الله
الحضن الرؤوم
الحضن الرؤوم
و عليكم السلام ان شاء الله خير و تروحي و ترجعي بالسلامة و اعذار الغياب ترسل لي عادة و في حال تغيبي لام لمار و اختها ضروري ترسلي وزنك لام لمار و اختها اذا ما تقدري الخميس اوزني الصباح و ارسليه لام لمار فريقك يحتاج نتيجتك الايجابيه باذن الله
و عليكم السلام ان شاء الله خير و تروحي و ترجعي بالسلامة و اعذار الغياب ترسل لي عادة و في حال...
السلام عليكم بنات

يوم الإثنين رجيم الجسم الكظري


الفطور…… كاس حليب مع خبز بر وملعقة جبن فيتا ورشة زعتر وملعقة صغيره زيت زيتون

الغداء…… كوب رز مع سمك صافي وكوب سلطه وحبة كيوي

سناك…… حبة فاكهة

سناك…… حبتين ورق عنب

العشاء….. باستا دجاج وخضار وشوية سلطه وعصير توت

سناك…… شاي اخضر بالزنجبيل والقرفه مع تميرات


وجعت آخر الليل وكلت صموله بمسحة جبن :(
للأسف يومي كله نشويات


الماء لتر وشوي ومستمر

الرياضه مافيه



والحمدلله رب العالمين