يوم الاثنين
النظام تخفيف
الفطور زبادي قليل الدسم وخمس تمرات
سناك لايوجد
غدا رز بني بالعدس وبيضه
سناك نص كوب كورن فليكس مع كوب حليب
العشا عنب
الماء ٦اكواب
الرياضه لايوجد
درة 2007
•
اليوم الاثنين
النظام تخفيف
كنت صايمة الحمد لله
السحور خبز تست حبة فقط مع جبن كيري و3 تمرات وكوب نسكافية
الفطور تمرة وربع كوب عصير اناناس ساندوش دجاج ( حبتين تست نخالة قطع صدر دجاج مع طماطم وقليل من الجبن السائل )
عشاء صحن وسط فيلية سمك بالطريقة الصينية وكوب عصير برتقال
الماء اربع اكواب
الرياضة لا يوجد
النظام تخفيف
كنت صايمة الحمد لله
السحور خبز تست حبة فقط مع جبن كيري و3 تمرات وكوب نسكافية
الفطور تمرة وربع كوب عصير اناناس ساندوش دجاج ( حبتين تست نخالة قطع صدر دجاج مع طماطم وقليل من الجبن السائل )
عشاء صحن وسط فيلية سمك بالطريقة الصينية وكوب عصير برتقال
الماء اربع اكواب
الرياضة لا يوجد
السلام عليكن جميعا
الفريق: الأخضر
اليوم: الاثنين
الريجيم: تخفيف
فطور: ما أفطرت
سناك1: نص برتقالة
الغذاء: حبة طماطم+قطعتين جبن la vache qui rit + خبز أبيض قد الكف
سناك2:لا يوجد
العشاء: 2 خبزات قد الكف محشيين بالفلفل و الطماطم و البصل و زيتون و شوية تونة صنع البيت
سناك: للأسف الشدييييد نصف ايس كريم و حبة حلوى صغيرة و ندمانة كتييير و ان شاء الله آخر مرة أخبص
الماء:2لتر
الرياضة: 30 د تمارين جيليان
إضافات: على الريق كوب منقوع الكمون مع نصف ليمونة
الفريق: الأخضر
اليوم: الاثنين
الريجيم: تخفيف
فطور: ما أفطرت
سناك1: نص برتقالة
الغذاء: حبة طماطم+قطعتين جبن la vache qui rit + خبز أبيض قد الكف
سناك2:لا يوجد
العشاء: 2 خبزات قد الكف محشيين بالفلفل و الطماطم و البصل و زيتون و شوية تونة صنع البيت
سناك: للأسف الشدييييد نصف ايس كريم و حبة حلوى صغيرة و ندمانة كتييير و ان شاء الله آخر مرة أخبص
الماء:2لتر
الرياضة: 30 د تمارين جيليان
إضافات: على الريق كوب منقوع الكمون مع نصف ليمونة
لووفي
•
السلام عليكم
يوم الاثنين تخفيف
الفطور : لا يوجد
الغدا :ملعقتين رز وتفاح
سناك :٥تمرات مع كوب بقدونس
العشاء: جبن وخبز
الماء لتر
الرياضه مشي ٤٠دقيقه
يوم الاثنين تخفيف
الفطور : لا يوجد
الغدا :ملعقتين رز وتفاح
سناك :٥تمرات مع كوب بقدونس
العشاء: جبن وخبز
الماء لتر
الرياضه مشي ٤٠دقيقه
الصفحة الأخيرة
والله ببحاول ارسلها لكم بس ان شاءالله يشبك معاي النت وشكرا لتفهمك