يوميات جروب التحدي 9 تحدي العيد/ يستمر المشوار بعزيمة و اصرار/استوفى

دودو 2009 • 11 سنة

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

يوميات الثلاثاء
رجيم النقاط
١توست بر (١)+ شريحة لانشون (١)+خيارة (٠)=٢
٥٠جم مكرونة بشاميل (٣.٥) + نص كوب عصير برتقال غير محلي (١)=٤.٥
زبادي ق د =٢
٢ خيار وطماطمية =٠
اجمالي النقاط ٨.٥ نقطة من ١٨
شربت ٣ لتر ماء
مشيت ٤٥ دقيقة

فراولة وتوت 2010 • 11 سنة

يوميات الثلاثاء
الريجيم نوع الجسم الدرقي
اللياقه البدنيه
الفطور بيضتين بمسحه زيت زيتون +نص ملعقه جبنه فيتا+عشره ملاعق مسلوقه
سناك حليب قليل الدسم
الغداء شوربه عدس مطبوخه مع خضار+كوب صغير لبن كامل الدسم
سناك لايوجد
عشاء حبتين طعميه بالفرن بمسحه زيت +كوب لبن قليل الدسم
اليوم اسناني توجعني عشان كذا معظم اكلي سوائل وبدون سلطه
الماء 6 اكواب
الرياضه 30 د مشي+12د فايف ميل =42د

ام العيون الخضر • 11 سنة

أم لمار وأختها......
مشكوره قمت بتحميله...
جزاك الله خيرااااااا....
تعبناكم معانااااا

الحضن الرؤوم • 11 سنة

ام العيون الخضر :

أم لمار وأختها...... مشكوره قمت بتحميله... جزاك الله خيرااااااا.... تعبناكم معانااااا

أم لمار وأختها...... مشكوره قمت بتحميله... جزاك الله خيرااااااا.... تعبناكم معانااااا

السلام عليكم بنات

يوم الثلاثاء تخفيف

الفطور…… خبز صغير بملعقة زعتر وزيت زيتون مع صموله صغيره بمسحة جبن وكاس حليب

الغداء…... كوب ونص باستا بالدجاج والخضار وفطيرة جبن وكاس حليب

سناك……. شاي اخضر بالنعناع مع تميرات

العشاء…… كوب رز مع سمك مشوي وسلطه

سناك……. اعشاب الدورة مع تميرات وفطيرة جبن

الماء لتر ونص

الرياضه مافيه

والحمدلله رب العالمين

بنات ابي حل للشهيه المفتوحه كنت قبل اتجه للشكولاته والحلويات والحين ممنوعه فحولت لا إراديا على النشويات وهي اساس السمنه ، ابي اخفف مش قادره ووزني كذا مابينزل :( متأزمه نفسيا والمراره تاعبتني شوي وكل مااعصب احس بطني ينتفخ /// حبيت افضفض والي تقدر تساعدني بشي يكبح الشهيه لاتقصر الله يعافيكم.

سندريلا لندن • 11 سنة

الفريق : الوردي. اليوم : الثلاثاء. الإفطار : نسكافيه. سناك : لايوجد. الغداء : صدر دجاج زبادي قليل الدسم. سناك : لايوجد. عشاء: صدر دجاج قطعتين توست اسمر وسلطه. سناك : شاي اخضر. الماء 1 ونص لتر. الرياضه : لايوجد .