كوبونات الراقية تسجيل الدخول

درة 2007
درة 2007 •
الثلاثاء
النظام تخفيف
كنت صايمة الحمد لله
سحور مافيه
الفطور تمرة كوب عصير برتقال وليمون صحن وسط سلطة ( طماطم فلفل رومي خس كزبرة بقدونس سماق ليمون ملعقة صغير ذرة )

العشااء صحن صغير مسقعة صحية وصحن صغير سلطة ( طماطم بصل اخضر ملفوف )
ربع كوب عصير اناناس. ربع خبز بر

الماء. اكثر من 6 اكواب

الرياضة تمارين للبطن ربع ساعة
اضافات كوب شاي بقدونس وقرفة
قمرسامي
قمرسامي •
فراولة وتوت 2010 فراولة وتوت 2010 :
يوميات الثلاثاء الريجيم نوع الجسم الدرقي اللياقه البدنيه الفطور بيضتين بمسحه زيت زيتون +نص ملعقه جبنه فيتا+عشره ملاعق مسلوقه سناك حليب قليل الدسم الغداء شوربه عدس مطبوخه مع خضار+كوب صغير لبن كامل الدسم سناك لايوجد عشاء حبتين طعميه بالفرن بمسحه زيت +كوب لبن قليل الدسم اليوم اسناني توجعني عشان كذا معظم اكلي سوائل وبدون سلطه الماء 6 اكواب الرياضه 30 د مشي+12د فايف ميل =42د
يوميات الثلاثاء الريجيم نوع الجسم الدرقي اللياقه البدنيه الفطور بيضتين بمسحه زيت زيتون +نص...
السلام عليكم
شكرًا
بحبك كثير للتوضيح،،
يعطيك العافية يارب
طيب سؤالي موجه لك اولا ،،وثانيا لجميع عضوات القروب
أنا من اخر ولاده لي تقريبا سنه ونص وانا وزني ثاااااابت
اسوي رجيم ينزل ل90,5 يثبت شهر ويرجع يطلع ثاني
بس ما سويت اي رجيم قاسي
بما أني أرضع ،،،
الان ولدي كبر وبديت مااخليه يعتمد على صدري كثير
وطفشت من وزني وصابتني كابه،،،
أفكر أبدا دايت غلا الأشواق
واستمر عليه شهر كل أسبوعين يوم مفتوح
ما رأيكم ،،،،،
الله يعافيكم الي عندها معلومة او نصيحه لي
انا مستنيتها،،،
أبدا بكره ان شاء الله ولا ماينفع ،،،
أخاف ارجع دبل
وسلامتكم
،
،
،
استنا كم
يومياتي ،،،
يوم الثلاثاء
فطوري ،،،،،خبز وجبن وملعقة مربي فراوله وخبزه كاااامله وكوفي بلاك
سناك ،،،كوفي بحليب لو فات كوب
غداي،،،صحن كبير ملوخية وسلطه و٧ملاعق رز
قهوه المغرب و٤تمرات
العشاااااا،،،برجر مشوي في الفرن +خبر باغيت +سلطه+دايت كولا<<<<<تخليص بس ما قدرت اقاوم ،،،،
المهم ،،اليوم أكلت كتير مررره
وسلامتكم
دودي ام مودي
دودي ام مودي •
يوم الثلاثاء

الرجيم تخفيف

الفطور:نص خبز بر صغير-ملعقتين فول-كوب شاي بحليب

سناك:موزه ونص

الغدا:خبز بر صغير -"ملعقتين تونه وملعقه صغيره مايونيز ﻻيت ونص ملعقه جبن سايل وربع ليمونه" -"باذنجان مشوي وزبادي خالي الدسم وملعقتين طحينه"-خياره

سناك:3تمرات -نص ملعقه زبده الفول

سناك:فصفص بمقدار ملعقه

العشا:3شابوره -كوب شاي بحليب

الماء جيد

الرياضه ﻻيوجد بسبب الم شديد في رجلي اليمين
شرشف صلاة
شرشف صلاة •
الثلاثاء:
تخفيف

الفطور:2بيضة مسلوقة ،كاسة عصير برتقال ،3ملاعق شوفان بالحليب

الغداء:نصف رغيف بر ، 5أصابع كباب مشوي مع سلطة طحينة وبقدونس مفروم
سناك: شاي بالحليب

العشاء:ملعقتين قشطة لايت ،ملعقة عسل ،1صامولي صغير

سناك:5تمرات ،نسكافيه


الرياضة: ....
الماء: 2لتر
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي*** •
السلام عليكن جميعا
ان شاء بخير و أموركم تمااااااام

الفريق: الأخضر
اليوم: الثلاثاء
الريجيم: تخفيف
الفطور: كأس حليب قليل الدسم+ خبز ابيض قد نص الكف+ملعقة صغيرة زيت زيتون
سناك1: لا يوجد
الغذاء: خبز منزلي محشو بحشوة الشكشوكة{ فلفل و بصل و طماطم و تونة}+ بيضة مسلوقة+ قطعة جبن
سناك2: خبز ابيض قد 3 اصابع+قطعة جبن
العشاء:7 حبات تمر+ كأس لبن قليل الدسم+نص برتقالة
الماء:2 لتر
الرياضة:30د تمارين جيليان
اضافات: على الريق مغلى الكمون مع عصير نص ليمونة